Человек, который живёт в режиме «успевать всё, делая много дел одновременно», наверняка, читал разную информацию о многозадачности, которая гласит: многозадачность – это вред, учись сосредотачиваться на одном, побольше отдыхай и грамотно распределяй свои силы.
Хорошие советы. Если б они ещё помогали – вообще было бы здорово! А так получается, что вы вроде и хотите упорядочить свою жизнь, но и сосредотачиваться лишь на одном не получается, всегда хочется уделить внимание одному, второму, третьему, плюс есть внутри какая-то потребность в сменяемости картинки, обстановки или даже настроения.
Дело в том, что если вы действительно по натуре многозадачный человек, то вам базовые советы как мёртвому припарка. Да-да, многозадачность – это не только подход к делам, но и некая способность, которая как черта личности вполне может быть ведущей, как способность к языкам, или способность мыслить аналитически.
Способность надо адаптировать, применять в повседневности, а не устранять.
В противном случае, нам действительно будет некомфортно жить, мы будем выгорать от обычных вещей и теряться в бешенном потоке жизни. А вот если у вас есть черта многозадачности и вы её примените – удовлетворённость жизнью заметно подрастёт, как и качество жизни.
Некоторые критерии, по которым вы можете определить, есть ли у вас способность к многозадачности (или даже потребность в ней):
Итак, если мы повнимательнее почитаем самый базовый учебник по общей психологии и изучим работу познавательных процессов психики, то увидим, что многозадачность может вполне быть способностью (таковы особенности работы вашего восприятия, внимания, мышления и памяти).
Но только способность к многозадачности состоит не в том, чтобы выполнять сразу много дел, а в том, чтобы выполнять их параллельно, умея быстро переключаться между ними. Можно даже отметить некую потребность в переключении, сменяемости картинки. При многозадачности:
- Ваше внимание работает так, что позволяет быстро переключаться между делами. Как у хозяйки, которая не выгорает от домашних дел (а ведь их всегда миллион). А для кого-то такая многозадачность – пытка.
- Ваша память работает так, что она запоминает, с чего начали и чем продолжить, даже если отвлеклись. Видели этих людей, которых уже сто раз отвлекли, а они не теряют мысль и готовы делать своё дело дальше? Особенности психики, ёлки-палки) не каждому дано.
- Ваше мышление работает так, что помогает вам выстраивать систему, в которой комфортно делать параллельно несколько дел. Вспомните, может вы любите параллельно читать несколько книг, или смотреть сразу несколько сериалов в разное время или дни. Или может вы комфортно себя чувствуете, когда параллельно ведёте несколько проектов.
- Ваше восприятие помогает понять: что важно, что второстепенно, и как поступить с новыми стимулами, новой информацией. Обратите внимание: новая информация вас не пугает, а скорее учитывается как новая переменная, которую нужно встроить в свою систему. Это те люди, у которых, когда ломается машина на дороге, они могут быстро сменить приоритеты, сориентироваться и продумывать новый план действий.
Другими словами, вы не сломаны и не «плохо организованы», просто ваша естественная когнитивная гибкость требует осознанной организации.
Узнали себя? Тогда первым шагом признаём в себе потребность в многозадачности, а вторым шагом адаптируем свои особенности в шести важных сферах жизни, по моим рекомендациям:
Когда мы правильно адаптируем свою многозадачность в разных сферах жизни, то чувство неполноценности, «сломанности» и какой-то несостоятельности уйдёт, а на их место придёт удовлетворённость собой:
- Снизится внутренний хаос. Тревоги от «недоделанности» дел будет меньше, ведь ваша структура позволит для каждого дела определить своё место и темп работы с этим делом.
- Способность к переключению из помехи станет ресурсом. Способность быстро переключать внимание поможет вам быть гибче и адаптивнее. Вы не будете так уставать от жизни, потому что таков будет ваш «поток». Усталость будет в пределах нормы, как у здорового человека, но это не будет усталостью конкретно от многозадачности. Это то же самое, что устать от себя. Вы такой какой есть – придётся это принять, даже если кто-то вам будет говорить, что у вас «шило в одном месте».
- Ваше чувство компетентности будет крепче. Система, которую вы выстроите поможет лучше видеть прогресс. Вы не будете винить себя за непостоянство, потому что эта вина сменится на осознанный выбор приоритетов.
- Станет больше пространства для творчества и ресурсов. Ваша потребность в новом поможет иначе смотреть на многие вещи: на хобби и их количество, на отдых, на время с близкими, или даже на свой внешний вид. Наверняка, у вас в голове и так крутится множество идей по укладу своей жизни. Так вот, способность к многозадачности поможет вам реализовать задумки. Может пришло время перестать подавлять свои желания?
Вот так мы и выяснили с вами, что многозадачность – это не про то, как делать одномоментно несколько дел, а про параллельное ведение дел и способность к быстрому переключению между ними.
Кстати, если вы не многозадачный человек, но вам также хочется успевать всё или многое, то это возможно – стоит лишь организовать свою жизнь, опираясь конкретно на свои способности. Если они не в многозадачности, то обязательно в чём-то другом. Исследуем вместе в других моих статьях. Оставайтесь!
😎 Ну что, узнали в себе многозадачного человека? Есть идеи, как начать применять эту свою способность в жизни? Или может вы уже давно применяете? – Делитесь, ведь ваш опыт кого-то поддержит!
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками, рекомендациями по самопомощи и уникальным разбором важных для вас тем. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом https://t.me/psy_valeriia_evseeva
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>