Что мешает и что помогает получать быстрый результат в терапии

Прежде всего хочу сказать, что хотеть получить поскорее результаты вашей работы в сессиях, это нормально, и даже хорошо. Ваше намерение – самая важная составляющая в терапии.

Беспокойство и спешка

А вот спешить и беспокоится – это совсем не то, что помогает результату. Вообще, напряжение, столь свойственное современной жизни в городе, в сессии будет мешать вам и будет отдалять вас от результата. Если вы заметили, что ваш ум вас подгоняет, бежит, спотыкается, стремится быть первым и молодцом, расскажите об этом психологу. Это будет самое лучшее, что можно сделать в самом начале.

Напряжение парализует способность к наблюдению. Наблюдение ТОГО, ЧТО ЕСТЬ (это, например, телесные ощущения, эмоции, мысли и картинки в вашем уме) как раз и является терапией. Попадая под волшебный прожектор вашего внимания, монстры в вашем уме будут терять свою страшную мистическую силу, рассыпаться и превращаться во что-то мирное и нейтральное или даже очень полезное и дружелюбное.

Желание контролировать ход сессии

Не стоит пытаться контролировать ход сессии, полностью положитесь на меня, как на ведущего и выполняйте мои команды. Даже если вам кажется, что вот сейчас надо закончить процесс, потому что очень больно и нет больше сил продолжать начатую тему, все равно постарайтесь довериться ведущему, следуйте за ним, он точно знает, что сейчас нужно делать и как помочь вам прекратить страдания. Выход из темного, сырого и страшного тоннеля впереди, нам нельзя оставаться в его середине или возвращаться назад. Как в фильме «Сталкер», дорога назад будет теперь другой, вернее дорога домой будет тоже вперед.

Когда к стоматологу приходит пациент с больным зубом, вредный врач всегда берется за него, а не за другой зуб, который не болит. И почему-то он не соглашается бросить наполовину высверленный зуб, чтобы заняться чем-то более приятным, например отбеливанием зубов. Врач, видя вас в кабинете, предполагает, что вы полны решимости полностью вылечить зуб и он со своей частью работы тоже хочет и может справиться. Пример этот, хотя и набил оскомину из-за частого приведения, хорошо раскрывает суть происходящего в сессии. Не говорю про все подходы, но в моих это так.

Излишнее старанее

Не стоит в сессии стараться все анализировать и спешить делать выводы. Уж лучше лениво ожидать, попивая чаёк, наблюдать и принимать наблюдаемое.

Стараться в сессии вообще не нужно, в сессии для того и есть ведущий, чтобы помогать вам управлять своим умом и направлять ваше внимание на исследуемую область. Позвольте истине самой раскрыться перед вами, а выводам самим прийти к вам. Мы с вами в сессии создаем такое пространство, где вашей истине будет хорошо, она сама спокойно поселится в вашем уме и будет там жить долго и счастливо. Это будет именно ваша, родная истина, без примеси привнесенного извне. Ну может только капельку.

Морализаторство и оправдание себя

Как-то специально готовиться к сессии, вести записи между сессиями для ведущего не нужно. Нам нужно в сессии наблюдение ТОГО, ЧТО ЕСТЬ сейчас. Помните?

Рассказывая в сессии все, что вам хочется рассказать или то, что вы считаете нужным рассказать, вы наблюдаете ТО, ЧТО ЕСТЬ. Это наблюдение будет не полным, если вы расскажете в деталях только, как плохо поступила с вами коллега, когда обесценила ваши старания при свидетелях. Полное наблюдение будет о ваших чувствах и ваших не реализованных потребностях в этом случае, о том, что предшествовало ее поступку, весь контекст и детали происходящего. То есть нам нужна вся реальность, включая даже то, в чём не приятно сознаваться себе, а не ее часть. Тогда это освобождает вас из плена иллюзорных монстров.

Желаю вам продуктивной работы в сессиях и прекрасного самочувствия!

Автор: Эльза Раисовна Мифтахутдинова
Психолог, Онлайн терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru