Седьмой день — как быстро бежит время… А я — сомнамбула. Вчера совсем не выспалась: легли поздно, вставать рано. Кое‑как провела утренние процедуры и, не позавтракав, убежала на работу — правда, прихватив дрип‑пакетик кофе.
В итоге осталась без завтрака, но остальной рацион выполнен на славу. Из поблажек — по кусочку сахара в кофе и чай, да маленький кусочек банана. Получился сильный недобор, но голода нет. Надо понаблюдать за организмом: на постоянной основе такого быть не должно.
А, чуть не забыла! Рыбу добила, как и обещала торжественно!)
Вчера должна была написать заключительную статью про Мурманск, но что‑то пошло не так. Набрала полтекста на компьютере — и нечаянно всё стёрла. Ладно, попытка номер два — и снова неудача: закрыла страницу. Немного подумав, решила больше не дергаться — видимо, не судьба. Отложим «конфетку», растянем удовольствие.
О‑о‑о!!! У меня даже получились какие‑то шаги: с работы «ползла» пешком. Правда, пару раз чуть не упала — пришлось звонить мужу, чтобы пришёл на помощь. Дорожки немного припорошило снегом, а под ним — сплошной лёд, и стало ещё хуже. Интересная ситуация: шагаю как черепаха, но вся в мыле — словно после забега на дистанцию. Сколько калорий сошло?!
Я постаралась сделать по максимуму, но усталость и недостаток сна оказались сильнее. Поэтому ушла в кроватку, не составив ни рациона, ни планов на сегодня. С возрастом такие погрешности в режиме очень сказываются — и на внешности, и на самочувствии. Надо очень бережно относиться к своему здоровью, беречь его как хрустальную вазу.
Сегодня опять без завтрака: организм берёт своё, поэтому встать по будильнику оказалось не очень реально. Далее — «квадратные глаза», сборы и спешка на работу. Но рацион всё равно надо продумать, поэтому «варгаю»:
- Завтрак: кофе с кусочком сахара.
- Обед: снова «Самокат» — куда я без него? Надо только выбирать что‑то более‑менее подходящее: не слишком жирное, не слишком калорийное и т. д. Остановилась на комбо: грибной крем‑суп и курица в сливочном соусе со шпинатом и пастой. На десерт — протеиновый батончик от «Самоката»: в нём много белка, которого сегодня совсем не хватает.
- Ужин: фаршированные перцы и голубика.
Придётся ввести ещё один приём пищи — протеиновый коктейль с молоком низкой жирности. Подгоняю баланс белка и калорийности: всё‑таки надо стараться держаться в коридоре, иначе замедлится обмен веществ.
Вот и всё. Получилось более‑менее. Надеюсь, день пройдёт ровно: смогу наверстать упущенное с утра и завтра с гордо поднятой головой писать очередной отчёт.
А как у вас? Всё получается и идёт по плану?