Бросаем курить навсегда!
Привет-привет всем любителям вдохнуть свежего воздуха без дыма сигарет!
Я точно знаю, что это непросто – вот так взять и отказаться от привычки, которая стала частью твоей жизни. Но поверь мне как человеку, который прошёл через это сам (и помог многим другим), – ты сможешь! Главное – понять причины своего желания и найти правильные способы справиться с ним.
Поделюсь сначала умными словами, действиями, рекомендациями, а в конце приведу свой пример!
Почему вообще стоит задуматься о том, чтобы расстаться с этой привычкой?
1. Здоровье. Это первое и самое важное. Каждый раз, когда затягиваешься дымом, твои лёгкие испытывают стресс, сердце работает интенсивнее, а нервная система находится под постоянным давлением. Если хочешь жить долго и счастливо – брось курить!
2. Деньги. Сигареты нынче недешёвые! Представь себе, сколько можно накопить за год, если перестать покупать пачки каждый день или неделю. Можно уже путешествовать по миру или купить новый гаджет мечты.
3. Самочувствие. Не только здоровье физическое страдает, но и психическое тоже! Когда постоянно тянешься за сигарой из-за стресса или скуки, то постепенно теряешь контроль над своими эмоциями. А ведь куда приятнее управлять собой самостоятельно, правда?
Итак, как же правильно подойти к процессу отказа от курения?
Шаг 1: Осознай свою мотивацию! Подумай хорошенько, почему именно сейчас ты решил(а) избавиться от никотиновой зависимости. Запиши все плюсы на листочке и держи при себе – они будут твоими маленькими маяками в трудную минуту.
Шаг 2: Подготовься морально и физически. Избавься от всех запасов сигарет дома и на работе, почисти пепельницы и одежду от запаха табака. Психологически настрой себя на успех, повторяя про себя положительные аффирмации («Я свободен/свободна от курения», «Мне хорошо дышать чистым воздухом»).
Шаг 3: Найди замену курению. Вместо того чтобы хвататься за сигарету во время перерыва или после еды, попробуй заняться чем-то приятным и полезным – выпить чашечку ароматного чая, съесть вкусное яблоко или прогуляться вокруг квартала.
Шаг 4: Окружение имеет значение! Общайся больше с людьми, которые поддерживают тебя в этом решении, избегай компаний, где принято много курить. Также полезно вступить в группы поддержки онлайн или офлайн – там всегда найдутся те, кто поймут и поддержат.
Шаг 5: Не сдавайся перед первой неудачей! Все мы люди, у каждого бывают моменты слабости. Но не позволяй одной случайной сигарете разрушить весь твой прогресс. Просто продолжай двигаться вперёд шаг за шагом.
Мой пример:
Я бросил курить, потому что мне надоело. Просто надоело каждую ночь кашлять, хронический насморк и зависимость. Я не хочу зависеть, хотя бы от сигарет. Почему какая – то сигарета гонит меня в подъезд или открываю окно в квартире и стужу всех и позволяю всему моему семейству нюхать ужасный запах. Он действительно ужасный, теперь – то я его чувствую!
Организм очень умный и податливый – он быстро принимает новый вид жизни и сам себя чистит. В течении месяца я кашлял, как старый дед – вся дрянь выходила наружу. Сначала легкий кашель, потом тяжелее и тяжелее. И когда одна часть организма поняла, что всё, кайф окончен! Нет больше соски в виде сигареты – кашель усилился. Но всё можно вытерпеть. И я это пережил. После начался другой этап!
Напомню! Вначале, привычка «покурить кофе» - ритуал – кофе с сигаретой. Я специально не отказался от кофе, чтобы «разорвать привычный шаблон», я пью кофе, но без сигареты! Организм не понял, но перестроился и привык!
Так вот, другой этап! Организм почистился, рядом дым неприятен! Но! Просто хочется покурить!
Внутри меня диалог: «Да давай одну покури, пока машина греется, пока в магазин идешь, пока жену ждешь на улице… покури, покури, покури!»
Здесь, сила воли и мотивация! Можно и Господа Бога попросить: «Помоги! Наполни светом! Очисти от темноты, грязи! Веди меня!»
Мои личные советы тебе на пути к свободе от табачного плена:
Слушай музыку или медитируй ежедневно хотя бы несколько минут;
Регулярно занимайся спортом – бег, йога, плавание отлично помогают справляться со стрессом и укрепляют организм;
Больше гуляй на свежем воздухе, наслаждайся природой и красотой мира вокруг;
Чаще улыбайся и смейся – смех снижает уровень кортизола (гормона стресса);
Заведи дневник успехов, записывая туда свои достижения каждую неделю.
Помни, мой друг, ты сильнее любой вредной привычки! Вперёд к здоровой и счастливой жизни!
А Вы как справились? И что посоветуете? Напишите в комментариях!
Если Вам нужна психологическая консультация, я с супругой, как профессионалы готовы вас поддержать: razdvatry.ru
Книга - психологический триллер, которая вышла в 2026 году: "Мужчина, который слушал или Nobody Men". Читайте и приобретайте с удовольствием!
Так же читайте статью: Идеальные отношения - это как?
Статья: Что делать, если у тебя парень, а тебе снятся бывшие?