Частые варианты: ▫️1–3 дня только кефир. ▫️Гречка без соли и масла. ▫️Яблоки или «овощные дни». С точки зрения нутрициологии это неполноценное питание: не хватает белка, жиров, части витаминов и минералов. При этом: ▫️ЖКТ «сбивается с ритма», нарушается нормальная моторика и баланс микрофлоры. ▫️Растёт риск срыва и закрепления навязчивых сценариев с едой: поголодать - сорваться. Кейс из моей практики Женщина 36 лет, ПМС, головные боли, уже есть миома. После советов из соцсетей делает кефирный день каждую неделю весь январь. В результате: усиливается вздутие, запоры, раздражительность, в один из дней - обморок в транспорте. ‼️ Уже на консультации выявили: дефицит железа, витамина D и белка в рационе. ‼️То есть монодни стали ещё одним стрессом на фоне уже существующих дефицитов и гинекологического диагноза. #детокс #диета #послепраздников #женщины35плюс #инсулинорезистентность #ПМС #перименопауза #нутрициолог