Популярные схемы: 3–7 дней только на фрешах, смузи, иногда с добавлением растительного молока, без твёрдой еды. Что не говорят в рекламе: ▫️В таких программах критически мало белка и жиров, которые нужны для работы иммунной системы, печени, гормонов и восстановления тканей. ▫️Много быстро усваиваемых углеводов → скачки сахара и инсулина, усиление инсулинорезистентности, особенно у женщин 35+ и в перименопаузе. ‼️Частые побочные эффекты: вздутие, избыточное газообразование, усиление проблем с кишечником. Кейс из моей практики. Женщина 38 лет, плюс 3 кг после праздников, жалобы на усталость и «туман в голове». Решилась на детокс, в рекламе обещали минус 3 кг за 3 дня на соковом детоксе. На выходе: минус 2,5 кг за счёт воды и частичного опорожнения кишечника, головные боли, сильная слабость, дикий аппетит. Через пару недель - возврат веса и ещё более сильная тяга к сладкому. На консультации всплыла уже оформляющаяся инсулинорезистентность и выраженные перепады настроения. #деток