Один из самых жёстких вариантов - полное или почти полное голодание 1–3 дня, иногда дольше, только вода или вода и травяные чаи. Что происходит в реальности: ▫️Резкий дефицит калорий и белка замедляет обмен веществ и снижает расход энергии в покое. ▫️Организм начинает использовать мышечную ткань как источник энергии, что особенно нежелательно для женщин 35+ с риском снижения мышечной массы. ▫️При длительном и повторяющемся голодании возможны нарушения кислотно‑щелочного баланса (метаболический ацидоз), сердечно‑сосудистые риски и выраженная слабость ❌Такие практики опасны при диабете, заболеваниях сердца, печени, почек, а также могут провоцировать нарушения пищевого поведения. ‼️Важно отметить - я не против разгрузочных дней и голодания в целом, наоборот, это весьма полезные практики, но важно, чтобы это было системно и грамотно выстроено, с учетом общего состояния здоровья и дефицитов, на регулярной основе, а не разово после праздничного зажора!!! Кейс из недавней практики Женщ