? Добрый день! 🌞 Признавайтесь, были такие мысли: «Позже лягу — больше успею» Так вот, это самый коварный самообман. Недосып ведет организм к истощению. 😩 Снижение концентрации и скорости реакции; 😰 Эмоциональные качели: Амигдала (наш «детектор угроз») выходит из-под контроля префронтальной коры. Итог — повышенная тревожность, раздражительность и срывы на пустом месте. Ваше тело в стрессе: ‼️Гормональный саботаж: Грелин («гормон голода») зашкаливает, лептин («гормон сытости») падает. Итог — вечерний и ночной жор, тяга к сладкому. ‼️Иммунитет отключается: Активность естественных киллеров (NK-клеток), которые уничтожают вирусы и мутировавшие клетки, падает на 70% всего за одну ночь плохого сна. Хронический дефицит, который накапливается как снежный ком, увеличивает риски сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивных нарушений. Вывод один: позаботьтесь о своем сне, а ваш сон позаботится о вашем организме 😊 👉 Вспомните последний раз, когда вы хронически нед