? Как себя после этого чувствуют крестец и поясница? Наиболее частые причины дискомфорта и болей в области крестца и поясницы после лыж и долгой ходьбы - недостаток разгибания в тазобедренных суставах и блокировка крестца (отсутствие движения в крестцово-подвздошных суставах) У тех, кто много сидит, 100% не хватает разгибания в ТБС С тазобедренными суставами работаем в Клубе «Активная энергия» сегодня. С крестцом - далее в этом клубном месяце Сегодня загружены 2 короткие (30 минут) тренировки на разгибание в ТБС: Ноги. Гибкость Улучшение разгибания за счет массажа, мягких мобилизационных упражнений, снятия напряжения и удлинения передней поверхности бедра. Эффект длинных ног (ощущение, что ноги стали длиннее😁) Ноги. Сила Укрепление мышц, которые обеспечивают разгибание в тазобедренном суставе: задняя поверхность бедра, ягодницы. Учим их работать без вовлечения поясницы Тренировки великолепно дополняют друг друга, но могут выполняться и по отдельности🤝 Будут доступны в течение