После праздников часто включается режим: «Я всё испортила — срочно на жёсткую диету/детокс/голодание». В 20 это ещё как‑то проходит. После 35–40 такой подход бьёт по надпочечникам, щитовидке и гормонам сильнее, чем сами новогодние салаты. ❌Резкое ограничение калорий, отказ от жиров, «соки вместо еды» - это стресс для организма. В ответ растёт кортизол (гормон стресса), замедляется обмен веществ, нарушается синтез половых гормонов, усиливается усталость и проблемы со сном. На фоне и так хронического стресса, недосыпа и нагрузок многие женщины 35+ получают не «обновление тела», а усиление выпадения волос, сбой цикла, приливы и ещё больший набор веса после «детокса». Сегодня разберем самые популярные схемы, предлагаемые разными специалистами,и их реальные последствия для организма. ▫️Многодневные голодания «на воде» (1–3 дня и больше). ▫️Соковые/смузи‑детоксы на 3–7 дней. ▫️«Монодни» на кефире, гречке, яблоках, огурцах и т.п. ▫️Агрессивные «чистки кишечника»: частые клизмы, слабител