Некоторые признаки, указывающие на то, что жизнь протекает «на автомате»: Рекомендации
Некоторые признаки, указывающие на то, что жизнь протекает «на автомате»:
- Дни сливаются в один. Пятница ничем не отличается от понедельника, вечер — от утра, всё как будто одинаково и не имеет веса.
- Много привычки, мало выбора. Каждый день — одно и то же: завтрак на автомате, работа на автомате, даже отдых по шаблону.
- Автоматические диалоги. Например, человек отвечает «нормально» на вопрос «как дела?», хотя на самом деле устал, повторяет заученные фразы, не вкладывая в них смысл.
- Потеря мелких радостей. Человек перестал замечать, как пахнет свежий кофе, как смешно морщится кот, когда его гладят.
- Постоянная усталость. Даже после отдыха нет ощущения восстановления.
- Ощущение «не своей жизни». Человек делает то, что «надо», но не чувствует связи с этим, как будто играет роль, а не живёт.
Рекомендации
- Остановиться и осмотреться. Не обязательно кардинальные перемены — можно начать с малого: выключить звук телефона на час, выйти на улицу без цели.
- Вспомнить о теле. Почувствовать стопы, дыхание, движение.
- Задавать себе вопросы. Например: «Что я сейчас чувствую?», «Что для меня важно?».
- Менять рутину. Даже в самом обыденном дне можно найти что-то новое: пойти другим маршрутом, выбрать другую кружку, включить музыку, которую давно не слышали.
- Обратиться за помощью к специалисту. Психолог сможет помочь разобраться в причинах состояния и предложить профессиональные методы выхода из кризиса.