Случается ли Вам в преддверии нового года составлять планы на год и включать в них пункты касательно того, что Вы хотите изменить в своей жизни? Например, что с нового года обязательно начнете заниматься физической активностью, или бросите курить, или перестанете «зависать» в интернете, или займетесь поиском новой работы. Как часто Вам удается сдержать данное себе обещание?
Бывает, что мы действительно начинаем год «за здравие», но потом постепенно, а то и резко «сдуваемся». В чем причина этого? Слабая сила воли? Чаще всего дело в том, что принятое решение принадлежит какой-то одной нашей части и идет вразрез с интересами других наших частей.
Соответственно, когда дело доходит до выполнения задуманного, другие части начинают всячески саботировать процесс, и наши благие намерения так ими и остаются.
Кроме того, еще и активизируется внутренний критик, который ругает нас за слабость, лень и бесхарактерность. Ведь он не в курсе, что задуманное не получается реализовать не из-за лени (ее существование в природе вообще под вопросом), а потому что «баба Яга» против.
Как правило, новогодние резолюции составляет наша «менеджерская» часть, которая хочет для нас позитивных перемен. Для нее все просто: хочешь быть в хорошей физической форме – занимайся зарядкой, хочешь быть здоровым и долго жить – бросай курить, хочешь много успевать – перестань сидеть в интернете, хочешь больше денег и возможностей – найди новую работу. Придумать, что именно нужно сделать, и составить план действий - вот ее задача.
Тут надо отметить, что не всегда эта часть стремится к чему-то – часто бывает так, что ею руководит желание помочь нам избежать нападок того же внутреннего критика, который «грызет» нас за лишний вес, маленькую зарплату и т.д.
Поэтому прежде всего стоит побольше узнать о мотивах этой менеджерской части. Может оказаться, что на самом деле принятые ею решения – это вовсе не то, чего Вы на самом деле хотите. Тогда прежде, чем менять внешние обстоятельства, нужно поработать со своим внутренним критиком.
Когда отпадет необходимость защищаться от его атак, будет проще осознать свои истинные желания. В этом случае Ваша мотивация будет гораздо более мощной и Вам будет легче реализовать задуманное.
Но и в случае, когда желание истинное, могут возникнуть сложности, если оно не согласовано со всеми внутренними частями.
Ведь есть причины, по которым Вы до настоящего момента не сделали того, что, как Вам кажется, Вам хочется или необходимо. И они, скорее всего, обусловлены наличием частей, которые против.
Вопрос, который поможет заметить протестующие части и их мотивы – «Чем для меня может быть плохо или опасно, если я это сделаю?».
Например, можно обнаружить очень уставшую часть, которая не хочет заниматься физической активностью, т.к. это означает дополнительный расход энергии. Или часть, которая использует скроллинг ленты, чтобы дать Вам ощущение эмоционально насыщенной жизни.
В этом случае необходимо сначала поближе познакомиться с этими частями и помочь им удовлетворить их потребности. А также возможно потребуется внести какие-то корректировки в первоначальный план, чтобы он учитывал интересы и этих частей тоже.
Может оказаться так, что сопротивление каких-то частей связано не с текущей ситуацией, а с травмой из прошлого. Например, часть, которая саботирует поиск новой работы, возможно, боится, что в процессе этого будут задеты чувства травмированной детской части, которая несет в себе много стыда и убеждений о своей никчемности и ненужности. Тогда сначала стоит поработать с этой уязвимой частью в личной терапии.
Как бы то ни было, если Вам сложно реализовать намеченные позитивные изменения в вашей жизни, не ругайте себя, а с интересом и уважением обратитесь вовнутрь и выслушайте все внутренние голоса, которым есть что сказать по этому поводу.
Даже если в итоге переговоров не все участники будут рады запланированным переменам, уже одно то, что Вы их заметили и выслушали, повысит их готовность к сотрудничеству и уменьшит сопротивление.
Задать мне вопросы и записаться на консультацию можно здесь:
https://www.b17.ru/a_kayukova/