Каждый любитель активного отдыха когда-нибудь задумывается о покорении снежных вершин. Но всего два спортивных снаряда способны поставить новичка перед сложным выбором между безопасностью, скоростью и комфортом. Корреспондент ЗКЗ разбирался в тонкостях зимних видов спорта вместе с преподавателем учебного центра Федерации горнолыжного спорта и сноуборда России Денисом Яскевичем.
Легко ли в учении?
Начинать осваивать горные виды спорта лучше всего с инструктором. Он расскажет о правилах падения и маневрах, а еще поможет подобрать комплект под рост и вес с учетом физической подготовки. Конечно, окончательный выбор — сноуборд или лыжи — всегда за начинающим, но есть устоявшиеся правила, которые объясняются биомеханикой.
Сноуборд часто считается более сложным на старте. Все дело в неестественном боковом положении тела и жесткой фиксации обеих ног на одной доске. Первые шаги на этом снаряде наполнены падениями, потому что научиться координировать тело в одной плоскости не так-то просто. В дальнейшем упорство вознаградится: считается, что добиться прогресса на сноуборде проще, чем на лыжах. Как только вы освоите базу и научитесь перекантовываться, катание на доске перестанет приносить неприятные сюрпризы, а прогресс пойдет стремительно.
На горных лыжах поехать с первого раза проще за счет естественного положения тела и независимой работы ног. Палки на первых порах помогают держать равновесие. Однако первоначальная легкость — обманка. По мере обучения лыжнику необходимо научиться филигранно контролировать обе ноги, которые иногда совсем не слушаются и разъезжаются. Путь до экспертного уровня в лыжах сложнее и дольше.
«Лыжи более естественны и проще как для взрослого, так и для ребенка. С 3 до 6 лет лучше всего выбрать горные лыжи, которые не навредят развитию малыша, а вот с 6 лет можно пробовать вставать на сноуборд», — отмечает Денис Яскевич.
А можно без травм?
Правила падения — база, которую должен знать каждый спортсмен. Механика травм у снарядов разная. Сноубордисты чаще падают назад или вперед, поэтому в зоне риска — копчик и запястья. У лыжников набор возможных ушибов иной. Чаще всего страдают колени из-за скручивающей нагрузки, если крепления не отстегнулись вовремя. Также травмоопасны кисти рук, если неправильно продевать их в темляки палок (петли на ручках). На лыжах ноги имеют свойство разъезжаться в разные стороны, что также может привести к растяжениям.
Фитнес-эффект: что качаем?
Что касается основной нагрузки, то на доске человек чаще задействует мышцы кора, бедра и ягодицы. Вам придется часто вставать со снега, что работает как отличная зарядка. На лыжах нагрузка распределяется иначе: кроме мощной работы ног (квадрицепсов), спортсмен активно задействует руки и верхнюю часть спины для баланса и уколов палками. Так что крепатура (боль в мышцах) после первого дня обеспечена в обоих случаях, но в разных зонах.
Разный стиль и характер
При выборе снаряда стоит прислушаться к своему темпераменту. Сноуборд — это дух свободы, творчества и «серфинга» по снегу. Он маневренный, на нем весело осваивать трюки и прыжки, он отлично чувствует себя в пухлом снегу вне трасс. Горные лыжи подойдут тем, кто ценит скорость, точность и полный контроль. Вопреки мифам, лыжи могут быть быстрее сноуборда. Катание на них более техничное, структурированное, похожее на классический спорт, хотя и созерцательное, спокойное спускание с горы лыжникам тоже доступно.
Цена вопроса
Стартовый комплект для сноубордиста обычно обходится дешевле, чем для лыжника (меньше элементов экипировки). Однако по мере роста профессионализма цена за топовое оборудование в обеих дисциплинах сравнивается.
Стоит отметить логистику: снаряжение для лыжника тяжелее, его больше (две лыжи, две палки), что требует больше места для хранения и сил при переноске. Сноуборд же компактен и его легко носить в одной руке.
Первые шаги лучше всего сделать с инвентарем из проката. Так получится подобрать нужный размер ботинок, жесткость доски или длину лыж, не потратив лишних денег.
«Для любителей лучше всего подойдут универсальные лыжи с шириной талии около 70–75 мм и радиусом поворота от 13 до 15 метров. На таких моделях будет комфортно на любых подготовленных склонах», — советует эксперт.
Независимо от выбранного вида спорта, помните: горы не прощают беспечности. Соблюдайте правила безопасности на склоне и обязательно используйте шлем.
Автор: Валерия МАРТЫНЕНКОВА; Фото: Игорь ХАРИТОНОВ