Упражнение для восстановления отношений
Если Вам кажется, что отношения затухли, или Вы близки к разводу, часто ругаетесь — Вы можете применить эту методику для восстановления отношений.
Срок — 3 месяца.
🔵1 действие: начинайте диалог с благодарности.
«Ты знаешь, когда мы познакомились, я полюбила тебя, как никого ранее...»
«Мы с тобой прожили столько лет вместе, и было непросто, но порой мы были счастливы...»
Можете прописать этот текст как письмо у себя в заметках, чтобы осмыслить, какой опыт на двоих Вы разделяете.
🔵2 действие: далее перечислите, какие проблемы Вы ощущаете в отношениях сейчас — с позиции Я.
«Я не получаю от тебя помощи и поддержки, тяну всё сама и дико устаю...»
«Я устала жить в напряжении, мне легче, когда я одна...»
🔵3 действие: говорите о шагах, которые Вы можете предпринять и хотите, чтобы партнёр предпринял для разрешения ситуации.
«Давай в течение трёх месяцев попробуем стать лучше друг для друга. Мне бы хотелось...»
«Я бы хотела снова любить, быть любимой и чувствовать, что дома — комфортно и тепло. Давай подумаем, что мы можем сделать...»
📄После этого диалога предложите партнёру выполнить упражнение «Забота и внимание».
Пропишите каждый для себя, что для Вас забота и внимание на минимальном уровне и максимальном — это про ресурсы, которые у Вас имеются: деньги и время.
Max:
🔵Например, Вы хотите, чтобы партнер Вам каждую неделю дарил цветы.
Min:
🔵На минимальном уровне раз в месяц.
Max:
🔵Театр и ресторан раз в месяц.
Min:
🔵Партнер может приготовить ужин и найти хорошее кино.
И так далее:
🔵Совместное планирование отпуска.
🔵10 минут вместе каждый вечер.
🔵Смотреть фильм раз в неделю.
🔵Помогать развозить детей.
🔵Писать смс с работы, когда он вернется домой.
Пусть Ваш партнер напишет такой список со своей стороны. Что бы ему хотелось получать от Вас, чтобы он чувствовал Вашу заботу и внимание?
Вы можете удивиться тому, что на самом деле важно для мужчин.
Следующий шаг:
🔵Пригласите партнера поговорить о Ваших желаниях. Создайте приятную атмосферу, чтобы Вам никто не мешал.
Ожидания:
Быть может, Ваш партнер скажет, что он хотел бы дарить другие вещи: поездки, эмоции, впечатления. Или он не готов ходить в театр, но он бы сходил на хорошее кино.
В этом обсуждении Вы примерно понимаете, готов ли партнер делать шаги навстречу Вам. А готовы ли Вы ответить ему взаимностью?
Дайте Вашей паре 3 месяца, чтобы реализовать хотя бы часть плана «Заботы и внимания». Вы увидите на практике, делает ли партнер то, о чем Вы договорились.
В спокойном настроении Вы всегда можете вернуться к обсуждению плана и напомнить о своих желаниях.
Сложности в отношениях
Запись на консультацию
+79630696569
