Как выбрать своего психолога?
Если вы в поиске или уже начали работу, но сомневаетесь, - вот чек-лист для самопроверки.
До первой встречи: на что обратить внимание
✅ Образование и метод. У специалиста должно быть профильное психологическое образование, регулярное повышение квалификации.
✅ Первое впечатление. Как психолог ведет себя в сети и в переписке? Что он транслирует в социальных сетях, блоге, профессиональных сообществах? Чувствуете ли вы уважение к вашему времени и запросу в первых контактах?
После первой встречи: ключевые вопросы к себе
✅ Безопасность: Чувствовал(а) ли я себя достаточно комфортно, чтобы говорить на деликатные темы?
✅ Внимание: Меня слушали, не перебивая и не давая непрошеных советов?
✅ Профессионализм и границы: Я чувствовал(а), что меня слышат, но при этом не возникало ощущения панибратства или слияния? Границы соблюдались.
📍 Важно: После первой встречи нормально чувствовать тревогу, грусть или смятение. Но если появилось стойкое чувство стыда, унижения или страха - это серьезный красный флаг.
После 3–5 встреч: признаки хорошего контакта
✅ Появляется облегчение. Возникает чувство, что «я не один(на) с этим». Могут приходить первые инсайты, проясняться причины происходящего.
✅ Вы чувствуете, что вас «ведут». Специалист не просто молчит или говорит о себе. Он задает точные вопросы, помогает находить связи, мягко направляет мыслительный процесс.
✅ Вы замечаете изменения. Пусть небольшие сдвиги в мыслях, реакциях или поведении. Или как минимум появляется понимание вектора движения.
⚠️ Когда стоит задуматься о смене психолога?
⛔ Нет прогресса. Если после 5–7 встреч нет ощущения продвижения, и эту тему не обсуждают.
⛔ Нарушаются границы. Психолог регулярно опаздывает, переносит встречи, делится своими личными проблемами в неуместном объеме.
⛔ Вас оценивают или давят. Вы чувствуете стыд, осуждение или давление вместо поддержки.
⛔ Даются «магические» гарантии. Обещания быстрого результата, использование непроверенных методик без научной базы.
⛔ Просто «не ваш» человек. Не возникает контакта и доверия. Это не вина ни одной из сторон - просто нет рабочего альянса.
Главный критерий - ваше внутреннее чувство доверия.
Помните: терапия это не всегда про комфорт, иногда будет трудно, больно, захочется избегать сессий. Важно отличить сопротивление росту от сигналов непрофессионализма.
Поиск «своего» психолога - это хороший шаг заботы о себе. Будьте к себе внимательны и терпеливы ❤️
Автор: Виктория Калмыкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru