Вкусный получился рацион, с удовольствием бы повторила)) Общая калорийность рациона - 1420 ккал, БЖУ БЖУ 117/66/83. В моих рационах постоянно есть протеиновые вкусняшки 2 в день на 300 ккал вместе. Я сама ем их, потому что занимаюсь силовым спортом и нуждаюсь в большем количестве белка. Вы можете эти вкусняшки заменять на любые личные вкусности, тратить эти калории на перекусы. Рацион все также будет сбалансированным. Баловать себя нужно! Лаваш с начинкой сулугуни+творог+зелень (обжарила на гриле, можно на сковороде), яйцо с майонезом Кальве Легкий Макароны с яйцом, филе минтая в брикете и помидоры. Салат Цезарь с соленой форелью. Общая калорийность рациона - 1420 ккал, БЖУ БЖУ 117/66/83. Приятного аппетита 😉
Публикация доступна с подпиской
Рецепты и рационы для худеющихРецепты и рационы для худеющих