От мужа только вред? Проверь за 7 дней.
Многие (если не все) женщины ждут от своих мужчин поступков.
Букетов, признаний, неожиданных сюрпризов.
А когда их нет, делаем вывод: «ничего хорошего не происходит». И погружаемся в хроническое недовольство.
Но проблема часто не в партнёре, а в нашем фокусе внимания.
Мозг, настроенный на поиск проблем, фильтрует реальность.
Он замечает разбросанные носки и пропускает принесённый чай.
Запоминает грубый тон и стирает поцелуй перед сном.
В итоге мы живём в искаженной реальности, где плохого — 90%, а хорошего будто бы и не было.
Это не про то что стоит надеть «розовые очки» и терпеть хамство.
Это про восстановление баланса восприятия.
Про то, чтобы увидеть человека целиком, а не только его косяки.
Ваша задача на 7 дней:
вечером находить и записывать хотя бы ОДНУ маленькую, позитивную деталь в поведении мужа.
Правила просты:
1. Любая мелочь считается. Придержал дверь, передал пульт, не перебил, посмеялся над шуткой, положил вещь на место.
2. Конкретика поступки, а не оценки. Не «он был милым», а «он сам помыл свою чашку после ужина», «он улыбнулся, когда зашёл с работы», «он позвонил и спросил, купить ли хлеб».
3. Записываем все по отдельным пунктам. 1. Позвонил и уточнил про самочувствие, 2. Спросил что купить в магазине на ужин, 3. Обнял и чмокнул в макушку.
4. Никаких «но». Нельзя писать: «помыл чашку, НО не вытер стол». Только факт.
Что это даст?
- Вы тренируете мозг искать хорошее. Это как накачать новую психическую мышцу. Со временем он начнет замечать позитив автоматически.
- Вы останавливаете поток автоматического негатива. Записывая один факт, вы прерываете бесконечный внутренний монолог жалоб.
- Вы начнете видеть человека, а не свою обиду на него. Часто за пеленой претензий мы перестаем видеть человека.
- Вы возвращаете себе власть над своим настроением. Ваше состояние перестаёт на 100% зависеть от его «правильных» или «неправильных» поступков.
Через неделю перечитайте записи. Это и будет реальность.
Да, в вашей памяти есть разбросанные носки, но есть и помытая чашка. Есть и усталое молчание, и звонок с уточнением что купить к ужину.
Возможно, этот список станет для вас открытием.
Возможно, он покажет, как сильно «фильтр обид» искажал вашу жизнь.
А возможно, он станет доказательством, что хорошего катастрофически мало, и это тоже важный вывод.
Проверьте, на что сейчас настроено ваше внимание.
Если упражнение вызовет дискомфорт или покажется трудным - значит, вы коснулись болезненной темы.
Обсудить это можно на бесплатной консультации.
Напишите мне в личные сообщения.
