Основные симптомы невроза не всегда просто распознать, потому что они маскируются под обычную усталость или плохое настроение. Между тем невроз затрагивает сегодня каждого третьего жителя крупных городов, и многие даже не подозревают, что их постоянная раздражительность или бессонница - это не просто характер, а состояние, которое требует внимания.
Невроз не появляется внезапно. Он накапливается месяцами, иногда годами, пока стресс, переживания и внутренние конфликты не начинают влиять на то, как Вы чувствуете себя физически и эмоционально. И вот здесь начинается самое интересное. Тело и психика говорят с нами на своём языке, посылая сигналы, которые мы не всегда понимаем и потому часто игнорируем.
Симптомы невроза
Первое, что замечают люди с неврозом - постоянное напряжение, которое не проходит даже после отдыха. Вы просыпаетесь уставшим, хотя спали положенные восемь часов. Плечи и шея словно зажаты в тиски. Челюсти непроизвольно сжимаются, особенно во сне. Это мышечное напряжение становится Вашим постоянным спутником, фоном, на котором разворачивается весь день.
Сон превращается в настоящую проблему. Вы ворочаетесь часами, прокручивая в голове разговоры, которые произошли днём, или беспокоясь о завтрашних делах. Засыпаете под утро и просыпаетесь от малейшего шороха. Либо наоборот - спите по десять часов, но встаёте совершенно разбитым, как будто не спали вообще. Качество сна при неврозе страдает катастрофически, а ведь именно во сне наша нервная система восстанавливается.
Эмоциональная сфера начинает жить своей жизнью. Мелочи, которые раньше не вызывали никакой реакции, теперь выводят из себя. Очередь в магазине, медленно идущий впереди человек, неправильно поставленная чашка - всё это провоцирует вспышки раздражения. А потом приходит чувство вины за эту несдержанность, что только усиливает внутреннее напряжение.
Одним из главных симптомов невроза является тревожность. Тревога становится фоновым шумом Вашей жизни. Она не всегда имеет конкретную причину - это просто ощущение, что что-то не так, что должно случиться что-то плохое. Сердце периодически начинает биться чаще без видимой причины. Руки потеют. Дыхание становится поверхностным. Иногда накатывает волна страха, которую невозможно объяснить логически.
Концентрация внимания рассыпается на мелкие осколки. Вы читаете страницу текста и понимаете, что не запомнили ни слова. Начинаете делать одно, отвлекаетесь на другое, в итоге не доводите до конца ни то, ни другое. Память подводит - забываете, зачем зашли в комнату, теряете нить разговора. Это не возрастные изменения, если Вам тридцать или сорок. Это невроз забирает энергию, необходимую мозгу для нормальной работы.
Физические симптомы часто заставляют людей бегать по врачам в поисках заболеваний. Головные боли напряжения, которые сдавливают череп обручем. Боли в животе без видимой причины, нарушения пищеварения, когда все обследования показывают норму. Головокружения, ощущение нехватки воздуха, покалывания в конечностях. Врачи разводят руками - физически Вы здоровы, но симптомы-то реальные. Это психосоматика, прямое следствие невротического состояния.
Пожалуй, самый коварный симптом невроза - это изменение отношения к жизни в целом. То, что раньше приносило радость, теперь кажется пресным и неинтересным. Хобби не увлекают, встречи с друзьями утомляют, развлечения не поднимают настроения. Появляется ощущение, что Вы просто функционируете, выполняете набор действий как робот, но не живёте по-настоящему. Краски блекнут, и мир становится серым...
Невроз - не приговор
Важно понимать, что все эти (и многие другие) симптомы невроза обратимы. Невроз - это не приговор и не слабость характера. Это сигнал о том, что Вашей нервной системе нужна помощь и поддержка.
Обращение к специалисту даёт возможность разобраться в причинах происходящего. Психотерапия помогает найти источники стресса, изменить отношение к травмирующим ситуациям, научиться справляться с тревогой и напряжением. Иногда необходима медикаментозная поддержка, но её назначает только врач после тщательной диагностики.
Параллельно Вы можете помочь себе сами. Регулярная физическая активность снижает уровень стресса естественным образом - даже обычные прогулки работают. Техники дыхания и релаксации разрывают круг тревоги и мышечного напряжения. Режим дня, достаточный сон, ограничение кофеина - базовые вещи, которые поддерживают нервную систему.
Невроз сегодня распространён, но это не значит, что с ним нужно мириться. Ваше эмоциональное благополучие так же важно, как и физическое здоровье. Прислушайтесь к сигналам, которые посылает организм, и дайте себе право получить помощь. Жизнь без постоянного напряжения и тревоги - не роскошь, а норма, к которой стоит стремиться.
Источник: https://psi-technology.net/articles/populyarnaya-psihologiya/osnovnye-simptomy-nevroza.php