Выгорание скуки 🐹
Недавно в книге мне попалась такая цитата:
Он наконец-то понял, почему мои соотечественники так мало живут. Наш мудрый сэр Шурф объявил, что я родился в слишком предсказуемом Мире, обитателям которого быстро становится скучно, и они устремляются к единственной настоящей неизвестности, имеющейся в их распоряжении, – к смерти.🪦
– Выходит, мы умираем от скуки? – обрадовался я.
Этот "инсайт" героя попал в резонанс с размышлениями о выгорании скуки. 😣
Многие хорошо знакомы с выгоранием под большой и длительной нагрузкой. Со сжатыми сроками проектов, жёстким руководством, кучей параллельных задач в личных делах помимо работы. 🏃
А вот про выгорание от скуки говорят не так часто, хотя его последствия не намного приятнее выгорания от перегруза. ☹️
🔖Что это такое?
Выгорание от скуки - это истощение (как эмоциональное так и физическое), возникающее из‑за однообразия, отсутствия стимулов и ощущения бессмысленности деятельности. 🌧️
В отличие от классического выгорания, здесь корень проблемы — не перегрузка, а дефицит вовлечённости. 👻
🔖Причины
⚫️Рутинная работа без новых задач и вызовов.
⚫️Отсутствие целей или ощущение, что цели недостижимы.
⚫️Однообразие повседневной жизни.
⚫️Недостаток творческой самореализации.
⚫️Чувство «застоя» в личностном и/или профессиональном развитии.
🔖Симптомы
⚫️Апатия, отсутствие интереса к привычным делам.
⚫️Ощущение «дня сурка».
⚫️Снижение продуктивности, даже в простых задачах.
⚫️Раздражительность из‑за мелочей.
⚫️Физическая усталость без объективных причин.
⚫️Трудности с концентрацией.
🥳И что же делать, если обнаружились подобные симптомы?
1️⃣ Добавить разнообразия 🌈
Да, для этого надо найти и приложить усилия, но начать можно с малого: новое блюдо 🥞, новый трек в плейлисте 🎧, новый маршрут до магазина 🪧.
2️⃣ Исследовать себя на предмет истинных глубинных целей и интересов 💭
Возможно, текущие обстоятельства слабо способствуют реализации вашей миссии. Однако, почти в любом деле можно увидеть ценность и привлекательность именно для себя. Главное знать что искать 😉
3️⃣ Добавить физическую активность 🥋
Прогулки, тренажерный зал, танцы, все что по душе. Активность способствует выработке эндорфинов и восполнению энергии (главное не переусердствовать).
4️⃣ Разбить большое и необъятное на маленькое и понятное 📝
Да-да, уже много раз об этом говорили, но слона 🐘 едим по частям 🙃 так он вкуснее, а результаты ощутимее и достижимее.
5️⃣Находить источники вдохновения 🤩🌎
Общение с новыми людьми, новые книги/фильмы, поездки - все это новые впечатления, которые здорово могут разбавить ежедневную рутину ✨
❌А вот чего точно не стоит делать, так это
⚫️Винить себя за лень 😵
⚫️Смиряться с происходящем и игнорировать симптомы 🤦♂️
⚫️С понедельника начинать новую жизнь, внедряя кучу изменений и ломая старый режим 🤘
А вы сталкивались с подобным? Как возвращали вкус жизни? 😋
