Часто вижу, как мужчины создают себе проблемы на ровном месте. Сценарий классический: проснулся, а привычной твердости под одеялом нет. Один раз – случайность, второй – тревога. На третий день включается режим внутренней паники: «Со мной что-то не так? Я теряю мужскую силу? Мне всего 26, а уже все?».
Внесу ясность, чтобы вы были спокойны.
Спойлер: эрекция не обязана встречать каждое утро по расписанию, как верный пес
Это не утренняя, а ночная история
То, что мы привыкли называть утренней эрекцией, это на самом деле ночной подъем. И это не разовое событие.
У здорового мужчины, особенно в возрасте 20-35 лет, за ночь происходит от 3 до 5 эрекций, примерно по 20–30 минут каждая. Это происходит в фазе быстрого сна, в которой снятся сны.
Такой гениальный механизм саморегуляции, своего рода техобслуживание: организм приливает кровь к тканям, насыщает их кислородом, проверяет системы, чтобы ничего не атрофировалось. Это происходит на автомате, пока сознание отключено.
Почему утреннего стояка может не быть?
То, что видно (или не видно) утром – это продлжение последней ночной эрекции, лотерея пробуждения.
Все зависит от того, в какой момент открыть глаза:
• Попали в быструю фазу сна? Поздравляю, эрекция на месте, вы ее заметили.
• Проснулись в фазе глубокого сна или от резкого звонка будильника? Организм в другом режиме, эрекция уже спала.
Мне кажется важным это подчеркнуть: если встать и там спокойно – это не значит, что ночью ничего не работало. Скорее всего, все функционировало как часы, просто пробуждение случилось в перерыве между циклами.
Ловушка ожидания: как все уронить
И вот здесь срабатывает самый опасный психологический механизм: тревожное накручивание в ожидании неудачи.
Цепочка выглядит так:
1. Вы проснулись без эрекции (просто потому что будильник выдернул из глубокого сна)
2. Вместо того, чтобы встать и пойти чистить зубы, начинаете вспоминать, было ли вчера и предполагать, а будет ли завтра
3. На следующее утро просыпаетесь уже с напряжением и задачей проконтролировать процесс
4. Естественно, ничего не получается, потому что контроль убивает спонтанность
Почему нервы убивают процесс (виноват кортизол)
Почему самонакручивание из предыдущего пункта так опасно? Потому что подключается чистая биология. Главный враг либидо – это не возраст, а кортизол.
Стресс (будь то постоянный фокус на тревоге за здоровье, дедлайны или ипотеку) вызывает выброс кортизола и адреналина. Эволюционно это сигнал «бей или беги». Кровь отливает от внутренних органов к мышцам, а сосуды сужаются.
А для эрекции нужно ровно противоположное – полное спокойствие и расслабленные сосуды. Если вы не отвлекаетесь от тревожных мыслей или просто не выспались, организм переходит в режим выживания. Половая функция для выживания здесь и сейчас не критична, поэтому мозг ее временно глушит.
Сюда же добавим другие факторы: алкоголь, курение (спазм сосудов), перетренированность в зале.
Когда реально стоит идти к врачу?
Однако списывать абсолютно все на стресс тоже неверно. Я за то, чтобы не быть ипохондриком, но внимательно относиться к сигналам тела.
Вот чек-лист для самопроверки:
• Это норма: Эрекция есть несколько раз в неделю, но иногда пропадает. Или она есть, но не такая каменная, как в 17 лет. Если затишье длится пару дней или неделю на фоне усталости – просто выдохните.
• Тревожный звонок: Если утренней эрекции нет вообще ни разу на протяжении месяца или дольше. Только эта полная тишина длиной в 30+ дней – повод дойти до уролога. Она может говорить о снижении тестостерона или реальных проблемах с сосудами.
___
Итак, лучшее, что можно сделать для мужского здоровья прямо сейчас – это не гуглить симптомы, а выспаться в выходной без будильника. Физиология возьмет свое!
Автор: Иван Загумёнов
Психолог, Магистр психологии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru