Влияние смартфонов на сон
Более трети пользователей берут телефон сразу после пробуждения, а свыше 40% не могут уснуть без пролистывания ленты. Такие привычки негативно влияют на сон и психику, сообщает Самара-ГИС.
Свет экранов и цикл «сон-бодрствование»
Сомнолог СамГМУ Наталья Романчук пояснила, что свет экранов задерживает выработку мелатонина и нарушает цикл «сон-бодрствование». Если человек сразу погружается в информационное пространство после пробуждения, мозг лишается возможности активироваться.
Информационный шум и рекомендации
Директор психологического центра СамГМУ Елена Мазанкина отметила, что вред наносят не только свет, но и информационный шум, перегружающий мозг перед сном. Специалисты рекомендуют использовать аналоговые будильники и несколько минут полежать в тишине после пробуждения. Цифровая гигиена помогает вернуть контроль над временем и состоянием.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: