Когда соседка слегла с температурой, 68-летняя Галина Петровна поняла — февраль не прощает ошибок. Но благодаря простым правилам, которыми поделилась с ней терапевт она не просто избежала болезни, но и помогла всему подъезду. Читайте реальную историю с проверенными советами, которые работают.
Когда февраль показал свой характер
Утро 3 февраля Галина Петровна запомнит надолго. Спускаясь за хлебом, она встретила соседку Тамару Ивановну, которая еле держалась на ногах.
— Галь, я совсем плоха, — прошептала та, прислонившись к стене. — Третий день температура, кашель... Думала, пройдет само.
Галина Петровна проводила соседку до квартиры, поставила чайник и задумалась. Февраль — самый коварный месяц. Кажется, зима уже отступает, день прибавляется, а тут — бац! — и слег с простудой. Причем болеют именно те, кто расслабился.
Вечером она позвонила своей участковой терапевту,Елене Викторовне. Они дружили уже двадцать лет, и доктор никогда не отказывала в совете.
— Елена, милая, объясни мне, старой, почему в феврале все вокруг чихают? И как не заболеть? Тамара, наша соседка совсем плоха.
Доктор вздохнула:
— Галина Петровна, садитесь поудобнее. Сейчас расскажу все по порядку. И вы запишите — пригодится не только вам.
Почему февраль — самый опасный месяц для здоровья
— Видите ли, — начала Елена Викторовна, — к февралю наш организм устает от зимы. Витаминов в овощах почти не осталось, солнца мало, иммунитет на исходе. А тут еще эти перепады температуры! Утром минус пятнадцать, днем оттепель, к вечеру снова мороз.
Галина Петровна кивала, записывая в свою потрепанную тетрадь.
— Плюс, — продолжала доктор, — люди одеваются легче, думая, что весна близко. Вспотеют в транспорте, выйдут на ветер — и готово, простуда обеспечена. А для нас с вами, в нашем возрасте, каждая простуда — это риск осложнений.
— Так что же делать? — спросила Галина Петровна, чувствуя, как тревога закрадывается в сердце.
— А вот сейчас я вам дам правила, которые реально работают. Не сложные медицинские штучки, а простые вещи, которые спасут вас в феврале.
Правило первое: одевайтесь слоями, как капуста
— Запомните, — говорила Елена Викторовна, — главное не толстая шуба, а несколько слоев одежды. Между ними воздух, который сохраняет тепло. Майка, кофта, свитер, куртка. И обязательно шарф! Горло — это ворота для инфекции.
На следующий день Галина Петровна применила совет на практике. Собираясь в поликлинику, она надела тонкую водолазку, сверху теплую кофту, а потом уже пальто. Шею укутала любимым пуховым платком.
В очереди к кабинету встретила свою давнюю знакомую Веру Семеновну, которая сидела в тонком пальто нараспашку и жаловалась на озноб.
— Верочка, да застегнись ты! — всплеснула руками Галина Петровна. — И где шарф?
— Да ладно, я быстро, — отмахнулась та.
Через три дня Вера Семеновна лежала с бронхитом. А Галина Петровна, возвращаясь из аптеки с лекарствами для соседки, думала: «Сколько же людей не берегут себя...»
Правило второе: проветривание — ваш лучший друг
— Многие боятся открывать окна зимой, — объясняла Елена Викторовна во время следующего разговора. — А зря! В закрытой квартире скапливаются микробы. Проветривайте по 10 минут утром и вечером. Только на это время выходите из комнаты или укрывайтесь одеялом.
Галина Петровна ввела новое правило. Каждое утро, пока варилась каша, она распахивала окно на кухне. Вечером — в комнате, пока смотрела новости на кухне.
Сначала внучка Машенька, которая приезжала на выходные, возмущалась:
— Бабуль, ты что! Февраль на дворе, замерзнем!
Но Галина Петровна стояла на своем. И знаете что? Через неделю Машенька сама заметила:
— А воздух действительно стал свежее. И голова по утрам не болит.
Правило третье: увлажняйте воздух — слизистые скажут спасибо
Это правило Галина Петровна открыла для себя случайно. Зашла к Тамаре Ивановне проведать — та все еще откашливалась.
— Знаешь, что доктор сказала? — поделилась соседка. — Батареи сушат воздух, слизистые носа пересыхают, и микробам легче проникнуть. Нужно воздух увлажнять.
— А как? — заинтересовалась Галина Петровна.
— Да просто! Мокрое полотенце на батарею повесь. Или таз с водой поставь. Я вот баночки с водой расставила по квартире.
Галина Петровна так и сделала. Красивую керамическую миску с водой поставила на подоконник, на батарею повесила махровое полотенце. Уже через день почувствовала разницу — в носу перестало першить, дышать стало легче.
Соседка снизу, Людмила, зашла на чай и удивилась:
— Галь, что ты сделала? У тебя как-то... свежо что ли.
— Воздух увлажняю, — гордо ответила Галина Петровна и тут же поделилась секретом.
Правило четвертое: витамины из того, что под рукой
— Аптечные витамины — это хорошо, — говорила Елена Викторовна, — но еда важнее. В феврале налегайте на квашеную капусту — это кладезь витамина С! Лук, чеснок — природные антибиотики. Морковь, свеклу, яблоки — все, что хранится.
Галина Петровна вспомнила про трехлитровую банку квашеной капусты в погребе. Раньше она редко ее доставала — казалось, что это так, закуска. А теперь стала есть каждый день. Салат с капустой и луком, с морковкой и клюквой. Вкусно и полезно!
Зашла к ней как-то подруга Зинаида Максимовна:
— Что-то ты, Галя, свежая такая! Я вот уже вторую неделю насморк не могу вылечить.
— А ты капусту ешь? — спросила Галина Петровна.
— Какую капусту?
— Квашеную! Витамин С в чистом виде.
Зинаида посмеялась сначала, но банку капусты домой унесла. Через неделю позвонила:
— Галка, не поверишь — насморк прошел! И чувствую себя бодрее.
Правило пятое: двигайтесь, даже если холодно
Это было самое трудное правило. В феврале так не хочется выходить на улицу! Темно, холодно, скользко. Галина Петровна и сама стала реже гулять.
Но Елена Викторовна была непреклонна:
— Движение — это жизнь! Хотя бы 20 минут в день. Необязательно марафон бегать. Просто пройтись. Кровь разогнать, легкие проветрить.
— Но там же лед! — возражала Галина Петровна.
— Тогда дома! — парировала доктор. — Ходите по квартире, приседания делайте, наклоны. Что угодно, лишь бы двигаться.
Галина Петровна придумала свою систему. Утром, пока кипит чайник — легкая разминка. Руки вверх, в стороны, наклоны. Днем, во время рекламы в любимом сериале — приседания. Десять раз, медленно, держась за спинку стула. Вечером — прогулка по квартире, от кухни до комнаты и обратно, минут пятнадцать.
А в теплые дни, когда солнце выглядывало, она надевала свои надежные ботинки с нескользящей подошвой и шла в соседний двор. Там была удобная дорожка, которую посыпали песком.
Сын Алексей сначала беспокоился:
— Мам, не надо, упадешь!
— Сынок, я не зря прожила шестьдесят восемь лет, — отвечала она. — Осторожно буду.
И ведь ни разу не упала! Зато каждый раз возвращалась с румянцем на щеках и с хорошим настроением.
Правило шестое: мойте руки и не трогайте лицо
Елена Викторовна особенно напирала на это правило:
— Галина Петровна, вы знаете, сколько микробов на поручнях в автобусе? На дверных ручках в поликлинике, деньгах? Миллионы! Пришли домой — сразу руки мыть, мылом, двадцать секунд минимум. И лица не трогайте грязными руками.
Галина Петровна повесила над раковиной напоминание:
«Мыть руки 20 секунд!»
Внучка посмеялась, но бабушка была непреклонна.
Как-то в автобусе она заметила молодую женщину, которая, держась за поручень, потом потерла нос, а потом достала телефон и начала есть булочку.
«Эх, девонька, — подумала Галина Петровна, — через недельку простуда будет гарантирована».
Сама же она теперь всегда носила в сумочке влажные салфетки. Вышла из магазина, из транспорта — протерла руки. Дома — вымыла с мылом.
Правило седьмое: высыпайтесь — сон лечит
— Недосып убивает иммунитет, — объясняла доктор. — Спать нужно минимум семь часов. Ложитесь пораньше, проветрите комнату, и спите в прохладе под теплым одеялом.
Галина Петровна всегда любила поспать, так что это правило далось легко. Она стала ложиться в десять вечера, а не засиживаться за сериалами до полуночи.
Соседка Тамара Ивановна жаловалась:
— Я вот сплю по пять часов, потом весь день разбитая.
— Тамара, — говорила ей Галина Петровна, — ты же не на работу встаешь. Зачем мучить себя? Ляг в десять, встань в семь — красота!
— Да привычка уже, — вздыхала соседка.
— Привычки меняются! — настаивала Галина Петровна. — Я вот изменила — и чувствую себя лучше.
История, которая всех убедила
Прошло три недели с того разговора с Еленой Викторовной. Февраль свирепствовал — то метель, то гололед, то оттепель. По телевизору говорили, что половина города болеет. Поликлиники переполнены.
А Галина Петровна?
Она чувствовала себя прекрасно! Ни кашля, ни насморка, ни слабости. Более того, помогала соседям — носила лекарства, готовила куриный бульон заболевшим, делилась своей квашеной капустой.
Однажды вечером у нее собрались подруги — те, кто уже поправился. Людмила, Зинаида, Тамара, Вера Семеновна.
— Девочки, — сказала Галина Петровна, раскладывая по чашкам травяной чай, — я вам всем должна рассказать, как не болеть. Вот смотрите...
И она поведала все семь правил, которым научила ее Елена Викторовна. Подруги слушали, записывали, кивали.
— А знаете что, — сказала Людмила, — давайте мы это все запишем и на доску объявлений в подъезде повесим? Пусть все знают!
— Отличная идея! — поддержала Зинаида.
И правда, на следующий день в подъезде появилось объявление:
«7 правил здоровья в феврале от Галины Петровны». Крупным шрифтом, понятно, с картинками (внучка Машенька помогла оформить на компьютере).
Знаете, что интересно?
Люди начали следовать этим советам. Кто-то повесил мокрое полотенце на батарею, кто-то стал есть квашеную капусту, кто-то начал проветривать квартиру. И заболевших в доме стало заметно меньше!
Даже участковый врач Елена Викторовна, придя на вызов в их подъезд, удивилась:
— Что у вас тут происходит? У вас в доме почти никто не болеет, а в соседних — очередь на прием.
— Это Галина Петровна постаралась! — гордо сказала Тамара Ивановна.
Заключительный совет: слушайте свой организм
В последний день февраля Галина Петровна сидела на кухне с чашкой чая и думала о прошедшем месяце. Не заболела. Помогла другим. Почувствовала себя нужной и сильной.
Позвонила Елена Викторовна:
— Галина Петровна, как вы?
— Елена, милая, прекрасно! Все ваши советы помогли. Но знаете, я поняла еще одну вещь...
— Какую?
— Нужно прислушиваться к своему телу.
- Если устала — отдохнуть.
- Горло запершило — сразу чай с медом, а не ждать, пока температура поднимется.
- Ноги промокли — горячую ванну сделать.
Не геройствовать, а беречь себя.
— Вот это самое главное правило! — согласилась доктор. — Наш организм всегда сигналы подает, только мы их игнорируем.
— Теперь не буду игнорировать, — пообещала Галина Петровна.
Что случилось весной
Когда пришла весна, и март растопил февральские снега, Галина Петровна подвела итоги.
Она не просто не заболела, а почувствовала себя моложе, энергичнее. Появилась уверенность, что может управлять своим здоровьем.
А главное — помогла другим. Ее объявление в подъезде стало легендарным. Соседи здоровались с благодарностью. Подруги советовали ее правила своим знакомым.
Внучка Машенька как-то сказала:
— Бабуль, ты настоящая героиня! Весь дом спасла от эпидемии.
Галина Петровна рассмеялась:
— Какая я героиня? Просто слушала доктора и голову на плечах не потеряла.
В глубине души гордилась. Еще бы! В свои шестьдесят восемь лет доказала себе и другим: здоровье в наших руках. Нужно только заботиться о себе по-настоящему.
А как у вас?
Дорогие читатели, теперь вы знаете эти семь простых, но действенных правил. Они помогли Галине Петровне и ее соседям пережить коварный февраль без болезней. А теперь помогут и вам!
Начните уже сегодня:
- Оденьтесь правильно — слоями
- Откройте окно на 10 минут — проветрите квартиру
- Поставьте миску с водой на батарею — увлажните воздух
- Достаньте банку квашеной капусты или нарежьте лук с чесноком
- Сделайте легкую зарядку прямо сейчас — 10 приседаний у стула
- Помойте руки с мылом 20 секунд
- Лягте сегодня спать на час раньше обычного
Не откладывайте заботу о здоровье на потом. Февраль не прощает беспечности, но щедро награждает тех, кто относится к себе с уважением и заботой.
Расскажите в комментариях: Какие из этих правил вы уже используете? Что нового узнали? Какие у вас есть свои секреты здоровья в зимние месяцы? Ваш опыт может помочь другим читателям!
Поделитесь этой статьей с друзьями и близкими. Возможно, именно эти простые советы помогут кому-то из ваших родных избежать болезни.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
#здоровьепенсионеров #февральбезпростуды #советыдляпожилых