Иногда у блоггера с читателями формируется нехилая такая ментальная связь. Вот, поздравляю, у нас есть, потому что вы спросили то, о чем я и сам хотел на днях повещать. Так что теперь слушайте. Тем более тема – приятнее некуда, отдых.
Отдыхать, чтобы что
Вы удивитесь, но отдых тоже может быть заточен под цели и задачи. Даже не "может", а "должен". Отдохнуть, потому что "я задолбался до края и, если на меня еще раз наорет начальник, я наору в ответ, а потом придется побираться" и отдохнуть, потому что "у меня чудесное настроение и прилив сил, куды бы их деть" – это разные истории. Отдохнуть после больницы и после дедлайна – разные истории. Иногда нам нужно ( именно нужно!) даже отдохнуть после отдыха.
Поэтому самое раззолотое правило тут одно: ориентироваться нужно только на себя. Свои потребности, свое настроение, свое состояние физики и менталки. Но! Есть несколько важных допущений, о которых я сейчас и расскажу.
Баня это не отдых?
Многие сейчас узнают себя. Если у Вас в качестве отдыха тренировки бешеной интенсивности, бег до веселых метеликов в глазах, баня – поздравляю, Вы не отдыхаете. Потому что все эти способы расслабиться вынуждают организм вырабатывать кортизол в промышленных масштабах.
Часто после этого ты чувствуешь приятную расслабленность и покой во всем теле. И думаешь: "вот это я перезагрузился". На самом деле твои надпочечники нагнали фигову гору кортизола, тело ушаталось и сказало "Да гори оно огнем, все, расслабляемся, сил больше нет!"
Если ты тревожник, то это прямо знакомая и частая история: расслабиться легально не получается, ты живешь в состоянии "бей или беги", это становится невыносимо, и уже хочется просто нажать на кнопку выкл, что при таком "отдыхе" и происходит.
Сказать, что это сверхвредно – пожалуй, нет. Но, если такое происходит регулярно, то, конечно, хочется возопить к этим мазохистам – откуда у вас столько здоровья, чтобы так отдыхать?
Тюлени и гепарды
Мы привыкли делить отдых на активный и пассивный. Активный это шнуровать кроссовки и переться куда-то, невзирая на дождь, пассивный – максимально правдоподобно изображать Ленина.
Так вот, психологи говорят, что для баланса надо иметь "в рационе" и то, и то. Причем не в гомеопатических дозах, а нормально так, 50 на 50. Но мы же помним золотое правило, ориентир на себя. Поэтому, если в этом месяце настрой такой, что сил остается только на лежку – не надо себя корить.
Вот, кстати, это важно! Если начать заниматься самоедством – какая ж я мразь, лежу, пока другие пашут, как меня земля носит... все, считай, отдыха нет. Лег? Лежи и кайфуй. Думаешь о том, что кто -то сейчас кирпичи таскает? А тебе не надо! Вот ведь как хорошо!
До смерти задолбать Сфинкса
Однажды на вопрос "Как вы отдохнули в Египте" мой приятель Женька разразился целой тирадой о том, что его жена забодала не то что его, Сфинкса! Что пока все нормальные люди наслаждаются тенью, едой и пивом, она и сама шаталась по каждой экскурсии, и тащила за собой упирающегося мужа.
Огромная ко всем просьба, всегда держите в голове наше золотое правило, ориентир на себя! Ваш любимый человек, друг, дети, мама не обязаны нырять с аквалангом, потому что Вы возжелали. Но не обязаны и лежать унылой кучкой, потому что Вам захотелось их тут положить. Если уж отдых семейный, отдохнуть должны все. И каждый в соответствии со своими представлениями.
Нет сил пошевелить ногой
И еще одно, важное. Иногда человек говорит: "Да я и рад бы отдыхать поактивнее, но сил нет. Все, ресурс выработан. Я лег, где получилось, на этом финал. Тут надо понимать, что, если в вашей жизни есть то активное, от чего горят глаза, то оно и даст Вам сил. Просто нужно себя единоразово пнуть в правильном направлении. Сколько раз я такое слышал: "собираться, куда -то ехать, тратить время и деньги, да я лучше полежу!", а потом этот же человек записывает восторженные кружочки в телегу и прыгает как четыре горных козла. И глаза у него, как фары на грейдере.
А происходит так потому, что за толщей забот, бытовых проблем, неврозов, переживаний, обид мы забываем о том, как это хорошо – ходить на концерты, выбираться на рыбалку, гонять на горных великах – каждому свое. И измученный организм оставляет только одну информацию – как это энергозатратно. Напомните ему, что потраченные калории полностью окупаются эмоциями и возросшим желанием жить.
А теперь делитесь, какой Ваш идеальный отдых, а как Вы не станете отдыхать ни за какие деньги? Можно даже топ 3, для большей выборки. Нам очень интересно, мы все читаем.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
