Найти в Дзене
Train Your Brain

Ангедония, или Куда пропали «бабочки в животе

» Это состояние, когда награда перестает быть наградой. Нейробиологически «виновата» дофаминовая система. Она не столько создает удовольствие, сколько мотивирует его достигать, рисуя нам привлекательную картинку будущей награды. При хроническом стрессе и истощении рецепторы становятся менее чувствительными. Вы получаете бонус, закрываете проект, едете в отпуск, а мозг не посылает сигнал «Ура!». Он говорит: «И что?». ❓ Почему это опасно для бизнеса? Лидер без внутреннего желания теряет драйв, видение, способность вдохновлять. Команда копирует это состояние. Как «раскачать» систему вознаграждения (без вреда): Принцип «Маленьких побед с немедленной наградой». Разбейте крупную задачу на микростeps. Закрыли шаг — дайте себе микро-награду сразу: любимый кусочек шоколада, 5 минут на любимый блог, растяжку у окна. Это тренирует мозг заново связывать действие и позитивное подкрепление. Новизна и легкий вызов. Маршрут на работу, порядок задач, место для обеда — меняйте мелкие рутины. Новизн

Ангедония, или Куда пропали «бабочки в животе»

Это состояние, когда награда перестает быть наградой. Нейробиологически «виновата» дофаминовая система. Она не столько создает удовольствие, сколько мотивирует его достигать, рисуя нам привлекательную картинку будущей награды. При хроническом стрессе и истощении рецепторы становятся менее чувствительными. Вы получаете бонус, закрываете проект, едете в отпуск, а мозг не посылает сигнал «Ура!». Он говорит: «И что?».

❓ Почему это опасно для бизнеса? Лидер без внутреннего желания теряет драйв, видение, способность вдохновлять. Команда копирует это состояние.

Как «раскачать» систему вознаграждения (без вреда):

Принцип «Маленьких побед с немедленной наградой». Разбейте крупную задачу на микростeps. Закрыли шаг — дайте себе микро-награду сразу: любимый кусочек шоколада, 5 минут на любимый блог, растяжку у окна. Это тренирует мозг заново связывать действие и позитивное подкрепление.

Новизна и легкий вызов. Маршрут на работу, порядок задач, место для обеда — меняйте мелкие рутины. Новизна — мягкий стимулятор дофамина. Освойте новый навык на 1% (например, новую горячую клавишу в программе).

Социальное подтверждение. Для нашего мозга одобрение и благодарность — мощная валюта. Не стесняйтесь просить фидбэк у коллег за конкретную задачу. И сами давайте искреннюю, конкретную похвалу. Это работает в обе стороны.

💡 Задание: Сегодня запланируйте и совершите одну «Маленькую победу» с обязательной микро-наградой. Что это было?

#NEURORESET #режимробота #крикидуши #TrainYourBrain #HEALTHYLEADER