⚡️ Приём 1000 мг витамина C в день показал значимое снижение повышенного кортизола у женщин с хроническим стрессом.

Исследование Beglaryan и соавт., 2023–2024 (PMID: 38010274)

В рандомизированном контролируемом исследовании женщины с хроническим стрессом принимали витамин C в течение двух месяцев.

Участницы, получавшие добавку, продемонстрировали заметное снижение уровня кортизола, тогда как в группе без витамина C существенных изменений не наблюдалось.

🧬 Почему витамин C влияет на стресс?

Витамин C – один из ключевых кофакторов для надпочечников.

Он участвует в синтезе и регуляции кортизола, защищает клетки от оксидативного стресса и помогает нервной системе быстрее возвращаться в состояние баланса после нагрузки.

При хроническом стрессе запасы витамина C истощаются особенно быстро, именно поэтому организм начинает вырабатывать кортизол менее точно и более хаотично.

🥝 Сколько это 1000 мг из еды?

Получить такую дозу только из продуктов возможно, но требует сочетания нескольких источников в течение дня, например:

киви

болгарский перец

цитрусовые

ягоды

брокколи

квашеная капуста

В периоды повышенного стресса добавки часто оказываются более практичным и стабильным способом поддержки.