#день21 #челленджконтакта
Сегодня будет необычное задание, оно родилось из разговора с подругой и простой фразы: «иногда я не делаю, потому что думаю, что надо делать правильно или не делать". А на "правильно" сил иногда нет.
Я очень благодарна ей за эти слова, ведь этом диалоге, я поняла, что возможно вы тоже попали в ту же ловушку, от которой мы бежим в терапии: в ловушку перфекционизма, должествования и сверхважности. И, возможно, превратили заботу о себе в ещё один экзамен. В ещё одно «надо», перед которым хочется сдаться, даже не начав.
Так что сегодня - день отмены этой самой важности. День, когда можно делать всё спустя рукава, для галочки и кое-как.
Задание одно:
откройте список челленджа. Ткните пальцем в любой день. Возьмите эту практику и.... сломайте её.
Сломайте правилами. Сломайте своим наплевательством.
✔️ Делали сканирование тела 15 минут? Сделайте на три вдоха.
✔️Вместо 10 минут ежедневного танца под любимую музыку - просто потрясите кистями, пока закипает чайник.
✔️Дышали, лёжа на полу? Подышите так же, сидя в туалете.
Ваша цель - не достичь состояния. Ваша цель - нарушить инструкцию. Сделать небрежно, но так, как хочется именно вам. Так, на что хватает желания и ресурса. Сделать так, чтобы внутри не возникло ни капли «особенного» чувства.
Сегодня мы снимаем с наших практик корону. Опускаем их с пьедестала «саморазвития» на уровень бытовой гигиены - душевной гигиены. Чтобы завтра, когда не будет сил, вы могли не геройствовать, а просто выделить себе минутку и просто расслабиться. И этого будет достаточно.
Сделайте сегодня что угодно и как угодно. Главное - чтобы вам было немного стыдно за свою небрежность. Это и будет знаком, что вы на верном пути к тому, чтобы забота о себе перестала быть подвигом и стала простым, скучным, нормальным делом, которое встраивается в вашу жизнь само собой, а не под грифом "сделай или умри"!
Как чистка зубов. Вы же не геройствуете, когда чистите зубы? Вы просто делаете. Вот и сегодня - просто сделайте. Плевать как.
А после - приходите в комментарии, обсудим, как Вам дался это мини-бунт🙌
Автор: Корниенко Ольга Викторовна
Врач-психотерапевт, Телесно-ориентированный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru