Девочки с отеками, давайте отвлечемся от психологии и измен и расставаний и вот этого всего!
Если у вас стресс, беда, паника и все такое, особенно на протяжении времени, начинает страдать наша красота. А это только добавляет негатива. Так что сейчас расскажу, как даже после полной жопы вернуть себя в состояние конфетки.
Хочу поделиться теми прекрасными находками, что мне помогают избавляться от отеков. В общем, обзор на мой противоотечный комплекс (работает даже в период стрессов)
Номер 1! Массаж лица
3-4 дня в неделю. Схемы можно найти в интернете, я изучила несколько и из этого всего вывела свою.
Сюда прикреплю папочку на мои любимые видеоуроки❤️👀 все для вас
Номер 2! Гимнастика от отеков.
Обычно делаю утром, эдакая зарядочка получается. Противоотечные упражнения очень приятные, идеально чтобы подвигаться, размяться, проснуться.
Кстати, постепенно у вас повысится либидо 🤭 потому как противоотечные упражнения обязательно включают работу с осанкой, тазом, дыханием, что разгоняет кровь, повышает чувствительность и внимание к разным ощущениям в теле… короче попробуйте и офигеете!
Тут у нас несколько пунктов:
- дыхательные упражнения на диафрагму (застои лимфы происходят когда диафрагма недостаточно активна)
- Суставные упражнения на подвижность
- Работа с тазовым дном и другими депо лимфы
- Виброупражнения для доп разгона лимфы, волны
- Раскатка на роле мфр
- Работа с осанкой
В день я этому уделяю 15-30 минут утром и иногда по настроению столько же вечером.
Программы чередую по настроению и внутренней потребности. Ну и не переживайте: тело единая система, работаете с дыханием, таз и осанка тут тоже подключатся, работаете с волнами — спинка и суставчики тоже поработают.
Бесплатной инфы много на ютубе!
От души делюсь этим тренером, у неё ЛУЧШИЕ программы на эту тему, самые актуальные и рабочие знания и адекватные цены. Вот я уверена, что лучше не найдете. Спец программы от отеков тоже есть, для начинающих и продолжающих ❤️ https://kibziyonline.ru/start
Номер 3! Баланс воды.
Пьем водичку 40мл на кг тела минимум. Слишком много тоже не нужно, но если вы не будете употреблять достаточно чистого ашдвао, жидкости в теле тупо станут гуще и не будут свободно перетекать.
Номер 4! Движение в течение дня.
10 тыщ шагов в день и всё такое. Кровь у нас гонит сердце, а насосы для лимфы — мышцы. Они должны включаться в работу каждый день, чтобы гонять лимфу и не было застоев.
Номер 5! Сон.
Ложимся спать и встаем в одно и то же время. Биоритмы для слаженной работы систем никто не отменял.
Номер 6! Вспомогательные средства.
Лимфомиозот и лимфотранзит. Отлично выводят воду из организма и сдувают, если принимать курсом.
Прессотерапия и lpg массаж — не обязательно, но как экспресс средство и для профилактики норм!
микротоки для лица — супер вообще! Но тоже работает в совокупности.
Номер 7! Питание.
Очевидное и вероятное: солью на ночь не увлекаемся, водичкой под вечно тоже. Имеем достаточное количество овощей в рационе, на один стакан кофе/чая + 2 стакана воды и тд.
Номер 8! Мьюинг.
Отеки на лице и в теле очень часто завязаны на.. неправильном положении челюсти.
Доктор Мью создал систему, благодаря которому язык становится в правильное положение на небе, тем самым восстанавливая корректное положение челюсти. Ну то есть буквально со временем язык сдвигает кость на место.
Это прибавляет +100% к красоте лица, качеству дыхания, сдувает отеки, улучшает кровоснабжение головного мозга, уменьшает гипертонус жевательных мышц, выпрямлять осанку… и это только часть преимуществ правильного положения челюсти!
Еще у меня был шок, когда узнала, что оказывается правильное положение языка во время медитации… вот прям как учит доктор Мью.
По мьюингу много бесплатных материалов, а если хотите качественное платное, вам сюда: https://focusdalshe.ru/sistemapreorder
Вот, такой краткий обзор. Все очень рабочее и действенное. Ну и как всегда, работает комплексный подход ❤️
