Не все формы сидячего образа жизни одинаково влияют на здоровье мозга. К такому выводу пришли исследователи, обнаружив, что пассивные занятия (например, просмотр телевизора) связаны с ухудшением памяти и когнитивных навыков, тогда как так называемое «активное сидение», сопровождающееся чтением или карточными играми, коррелирует с лучшими показателями работы мозга. Об этом 20 января сообщил журнал Medical Xpress.«Рекомендации по здоровью могли бы измениться: вместо простых призывов «меньше сидеть» следует больше советов, направленных на развитие умственной активности в сидячем положении. Это может помочь людям внести простые и реалистичные изменения, которые поддержат здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снизят риск развития деменции», — заявил доцент Школы общественного здравоохранения Квинслендского университета, доктор Пол Гардинер.В ходе одного из самых масштабных и детальных исследований на эту тему ученые проанализировали данные более 1 млн людей среднего и пожилого возраста из 30 стран, изучая влияние пассивных и активных сидячих занятий на когнитивные функции. По словам Гардинера, ранее уже была выявлена связь общего времени сидения с состоянием мозга, однако данное положение часто рассматривалось как нечто однородное, без учета конкретного вида деятельности.Специалист обратил внимание, что большинство людей проводят сидя много часов в день. По этой причине тип сидячей активности действительно имеет значение. К умственно активным сидячим занятиям исследователи отнесли чтение, карточные игры и головоломки, работу за компьютером и вождение автомобиля. Эти виды активности, как уточняется, связаны с лучшими когнитивными результатами, особенно с сохранением исполнительных функций, памяти и когнитивной гибкости.
По данным исследователей, результаты показывают, что небольшие повседневные решения (например, выбор книги вместо телевизора) могут помочь сохранить мозг более здоровым с возрастом. Руководитель исследования Синтия Чен подчеркнула, что выводы не означают, будто сидеть больше — полезно, независимо от активности.
«Мы знаем, что поддержание физической активности по-прежнему имеет важное значение для общего состояния здоровья. Но когда мы проводим время сидя, выбор занятий, стимулирующих умственную деятельность, может обеспечить дополнительную защиту нашему мозгу», — добавила она.
По словам Чен, результаты особенно актуальны на фоне старения населения. Она напомнила, что с возрастом когнитивные способности склонны снижаться, а сидячий образ жизни широко распространен среди пожилых людей. Специалист подчеркнула, что в настоящее время деменция занимает седьмое место среди причин смертности в мире и является одной из ведущих причин инвалидности и зависимости в пожилом возрасте.
Согласно публикации, исследования показывают, что занятия, требующие активного мышления, решения задач и постоянного обучения, способствуют формированию когнитивного резерва и тем самым помогают смягчать когнитивное снижение.
Журнал Science Daily 25 ноября 2025 года сообщил о способности чая и какао защитить сердце от вреда продолжительного сидения. Уточнялось, что защитить сосуды от негативных эффектов при длительном сидении помогают флаванолы, содержащиеся в составе напитков, а также в яблока и ягодах.
Все важные новости — на канале «Известий» в мессенджере МАХ