Часто сомневаюсь в себе. Как научиться доверять себе?

Получено сообщение:

Часто сомневаюсь в себе, в своих решениях и знаниях, даже когда объективных поводов для сомнений нет. Как научиться больше доверять себе? Как понять, реальна ли проблема, или это искаженное восприятие себя?

Мне кажется, многим могут быть близки подобные мысли и переживания.

Хочется вас поддержать и сказать, что вообще-то сомневаться и немного тревожиться для человеческой психики вполне нормально.

✖️ у вас нет третьего глаза и вы не видите будущее (ну, скорее всего) и не можете со 100-процентной вероятностью быть уверенным в каком-либо исходе своего поступка или принятого решения

✖️ вы не знаете наверняка, как отреагирует человек/окружающая среда

Даже при «идеальном» с вашей стороны действии что-то может пойти не так, как вы ожидали, и это факт. Наш мозг эволюционно настроен так, чтобы нас пугать потенциальными негативными последствиями.

Так, с нормализацией тревоги разобрались, перейдем к доверию к себе. Я бы рассматривала вот такие важные аспекты:

1️⃣ Знакомство с собой, а именно с собственными возможностями и ограничениями.

Например, сколько у вас сейчас сил и энергии, какие физические пределы у вашего тела, какими знаниями вы обладаете, а какими нет, какой отдых даёт настоящий заряд, сколько общения комфортно без перегрузки и так далее.

Важно с вниманием относиться ко всем своим особенностям.

2️⃣ Слушать внутренние сигналы: чувства и эмоции, ощущения в теле.

Воспринимаются ли вами эти источники как достоверные? Бывает, что человек в целом распознает, что с ним происходит, но не воспринимает это как достоверный источник информации.

Почему могут быть сомнения в себе? Потому что мы не доверяем собственной внутренней реальности.

3️⃣ Отказаться от фантазий о своей грандиозности

Современный нарциссичный мир навязывает нам нереалистичные ожидания и фантазии о всемогуществе. Или всезнайстве.

Важно понимать, что вы не сможете всего на свете, что-то обязательно окажется вам не по силам. И это нормально.

Посмотрите старую передачу "Что?Где?Когда?" - даже Александр Друзь чего-то не знает.🤡

4️⃣А что по ошибкам? Вам вообще можно ошибаться?

У меня есть предположение, что за «ошибки» вы себя нещадно ругаете. И поэтому решение должно быть уж точно правильным, и знания то вы должны продемонстрировать…

Еще интересно, что лично вы считаете ошибками (мысленно возвращаемся к предыдущему пункту про грандиозность).

➡️В заключение задам вопрос:

Что вы имеете ввиду, когда говорите: «я себе доверяю»? Лично в вашей реальности?

Надеюсь, пост был полезен💖

Автор: Регина Лемешева
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru