Я хуже других: как изменить отношение к себе

У вас есть ощущение, что вы хуже других людей? Это неприятно и это влияет на вашу жизнь. Ведь сложно добиваться успехов в работе, учёбе, личной жизни, когда кажется, что все лучше тебя.

А что, если ваше мнение о себе не совсем верно? Вдруг вы когда-то решили так о себе думать, чтобы защититься от чего-то? Ответьте на вопросы ниже. Они могут помочь вам понять, откуда появилось это ваше "я хуже других"

1. Когда вы впервые почувствовали, что вы хуже других?
2. Надо ли вам было в детстве быть "лучше", чтобы вас заметили, полюбили или оставили в покое? Кому или чему вы тогда пытались соответствовать?
3. Если бы у вас была возможность внушить своему ребенку (или маленькому себе) только одну мысль. Либо ты хуже или ты лучше всех — какую бы вы выбрали и почему? Что страшного в мысли "ты в чем-то лучше, в чём-то хуже, а где-то такой же"?

А теперь я предлагаю вам попробовать что-то новое. Давайте попробуем критически пересмотреть "улики", подтверждающие, что вы хуже других. Для этого, ответьте на вопросы ниже.

1. Представьте, что вашу жизнь и жизнь человека, с которым вы себя сравниваете, оценивает абсолютно беспристрастный инопланетянин, для которого земные понятия успеха ничего не значат. По каким его критериям вы могли бы оказаться более успешным или интересным существом?
2. Если бы ваша лучшая друг/друг рассказала/рассказал, что чувствует себя так же, как вы, что бы вы увидели в ней/нем со стороны? Какие ее/его сильные стороны и достоинства были бы для вас очевидны, даже если она/он их не видит? Получается, что можно не видеть свои достоинства, но всё-равно иметь их?

А что если можно жить, сместив фокус с сравнения с другими на собственные ценности? Вопросы ниже помогут вам представить это получше.

1. Вообразите, что с завтрашнего дня нельзя будет сравнивать себя с другими. Людям запрещено оценивать себя относительно других. Как тогда вы будете понимать, что вы — это вы? По каким внутренним ориентирам вы станете жить?

Изменить мнения о себе довольно непросто, но это возможно. Желаю вам сил в таком важном деле!

Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru