Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Теневая сторона Спасателя. 6 шагов для самопомощи

Я думаю, важная вещь, которую делает Спасатель, и которая его изматывает - это начинать заботиться о другом в тот момент, когда он сам нуждается в заботе. Если бы он начал замечать себя - он, вероятно, обратил бы внимание на тревогу, из которой он начинает действовать. Его внутренние голоса как бы говорят ему: "Ты будешь значим, если поможешь Жертве в этой ситуации". Причем то, что Жертва является Жертвой - определяет сам Спасатель. Получается, она нужна ему, чтобы он мог почувствовать, что с ним все в порядке. Тогда это далеко от альтруистических идей, которые живут в разуме Спасателя. Возможно, помощь другим действительно является ценностью для этого человека. Однако помогать из избытка и помогать из дефицита - это две разные истории. Первая - про целостность и внутреннюю опору. Вторая - изматывающий Спасателя путь, в котором он наделяет обоих какими-то состояниями или чувствами. Например, Жертву - беспомощностью, а себя - всесилием. Что делать, если внутри вас живет Спасатель? 1. Ра

Я думаю, важная вещь, которую делает Спасатель, и которая его изматывает - это начинать заботиться о другом в тот момент, когда он сам нуждается в заботе.

Если бы он начал замечать себя - он, вероятно, обратил бы внимание на тревогу, из которой он начинает действовать.

Его внутренние голоса как бы говорят ему:

"Ты будешь значим, если поможешь Жертве в этой ситуации".

Причем то, что Жертва является Жертвой - определяет сам Спасатель. Получается, она нужна ему, чтобы он мог почувствовать, что с ним все в порядке.

Тогда это далеко от альтруистических идей, которые живут в разуме Спасателя.

Возможно, помощь другим действительно является ценностью для этого человека.

Однако помогать из избытка и помогать из дефицита - это две разные истории.

Первая - про целостность и внутреннюю опору.

Вторая - изматывающий Спасателя путь, в котором он наделяет обоих какими-то состояниями или чувствами. Например, Жертву - беспомощностью, а себя - всесилием.

Что делать, если внутри вас живет Спасатель?

1. Разрешите ему быть.

Спасательство живет во многих людях (потому что так научили, потому что на это была настроена семейная система или по иным причинам). Многие из нас бывают время от времени Спасателями - и это просто часть жизни.

2. Отделите Спасателя от всей вашей личности.

Спасатель - лишь ее часть, но не все вы целиком.

3. Поисследуйте вашего Спасателя.

Ответьте себе на вопросы, лучше письменно:

В какие моменты появляется ваш Спасатель?

С какими людьми он "включается" чаще всего?

Для чего он нужен вам?

Какую потребность закрывает?

4. Замечайте ваши чувства и тело.

Обычно человек действует "автоматически". Автомат срабатывает мгновенно - тогда нет возможности разобраться, что именно происходит.

Если начать замедляться и возвращаться к себе - к телу и чувствам - будет удлиняться промежуток между стимулом и реакцией. И в этом промежутке можно начать делать новый выбор.

5. Разрешите себе злиться.

Спасателю бывает сложно контактировать со злостью.

Как вы относитесь к этому чувству? Как проживаете злость? Разрешаете ли себе злиться в разных обстоятельствах и со всеми людьми или есть исключения, где злиться "нельзя"?

6. Находите новые способы заботы о себе.

Какие у вас уже есть варианты восполнения внутренних ресурсов?

Как еще вы могли бы позаботиться о себе?

Если мы можем через заботу закрывать свои дефициты - у нас отпадает необходимость делать это через Спасательство.

Увидеть и признать в себе Спасателя, особенно его теневые черты, не являющиеся социально одобряемыми, может быть непросто. Но именно с признания начинаются желанные перемены.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru