«У меня всё хорошо. Работа, семья, деньги. Но внутри - черная дыра. Я ничего не хочу».
Я слышу эти слова пугающе часто. Это не острая боль, от которой хочется кричать. Это тихая, ватная, оглушающая пустота. Состояние, когда краски жизни выцветают, а смыслы рассыпаются в пыль.
В этой статье я хочу поговорить о том, почему возникает это чувство с точки зрения гештальт-подхода и почему попытки «заткнуть» эту дыру обычно приводят к еще большему отчаянию.
Пустота как анестезия
Первое, что важно понимать: пустота - это не отсутствие чего-либо. Это активный процесс.
Гештальт-терапия видит человека как единое целое. Потеря вкуса к жизни — сигнал о том, что вы сами «выключили» свои переживания. Обычно за ощущением пустоты скрывается десенсибилизация — потеря чувствительности к происходящему.
Представьте, что вы долго несли горячий уголь в руке. Чтобы выжить, ваша рука онемела. Вы спаслись от боли, но теперь вы не чувствуете и прикосновения шелка, и тепла руки любимого человека.
Пустота часто возникает там, где было слишком много непереносимых чувств - боли, ярости или горя. Психика, защищаясь, бетонирует этот аффект. И сверху образуется та самая «ровная поверхность» безразличия.
О чем это может говорить?
Возможно, ваша пустота - это крышка люка, под которой кипит подавленная агрессия или невыплаканное горе.
Потеря желания: сбой на преконтакте
Смысл жизни не спускается с небес. В гештальт-подходе мы верим, что смысл рождается в контакте между организмом и средой.
Я чувствую потребность (голод, желание любви, интерес).
Я иду в мир и удовлетворяю её.
Я получаю удовольствие и ассимилирую опыт.
Пустота - это маркер того, что вы застряли на самой первой стадии - стадии ощущений (преконтакта). Вы перестали распознавать сигналы своего «Ид» (своего тела и бессознательного).
Почему? Возможно, долгие годы вы жили по принципу «Надо», игнорируя «Хочу». Если долго кормить ребенка манной кашей, когда он хочет яблоко, он перестанет хотеть вообще. Он станет послушным и... безразличным своим желаниям.
Если вы живете не свою жизнь, реализуете родительские сценарии или социальные ожидания (интроекты), ваша собственная жизненная энергия (возбуждение) просто не выделяется. Для неё нет пространства, ей некуда течь.
Стерильная пустота vs Плодотворная пустота
Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, выделял понятие «Стерильной пустоты» и «Плодотворной пустоты».
Часто мы находимся в стерильной пустоте. Это суетливое избегание. Мы пытаемся заполнить дыру в груди едой, сериалами, скроллингом ленты, случайным сексом или трудоголизмом. Мы делаем всё, лишь бы не оставаться наедине с собой. Но это всё равно, что лить воду в бездонную бочку.
Гештальт-терапия предлагает парадоксальный путь: перестать бежать.
Плодотворная пустота - это состояние «Великого Ничто», точка ноль. Это момент тишины перед рождением нового. Как пауза между вдохом и выдохом. В природе зима выглядит пустой и мертвой, но под снегом идут невидимые процессы подготовки к весне.
Чтобы вернуть смысл, нужно набраться мужества остаться в этой пустоте, не пытаясь её чем-то срочно заполнить.
Практика: Разговор с бездной
Если вам знакомо это чувство, попробуйте сделать небольшое упражнение.
Обнаружьте пустоту в теле. Где она живет? В груди, в животе, в голове? Какая она? Холодная, сквозящая, тяжелая или вакуумная?
Не пытайтесь её прогнать. Попробуйте просто заметить её присутствие. Скажите ей: «Я тебя вижу».
Задайте вопрос. Представьте, что эта пустота может говорить. Спросите её:
- «От чего ты меня защищаешь?»
- «Какие чувства я перестал замечать вместе с твоим приходом?»
Заключение
Потеря смысла и ощущение пустоты - это не приговор и не болезнь. Это сигнал вашей психики: «Старые способы жить больше не работают, а новые еще не созданы».
Это транзитная зона. Кризис среднего возраста, выгорание, расставание - все это ворота в пустоту. И если пройти через неё осознанно, не убегая, то на дне этой бездны можно найти свои истинные, давно забытые желания.
Именно из этой точки тишины может родиться ваше настоящее, живое «Я», свободное от навязанных «надо».
Пустота - это место для нового. Главное - дать этому новому время прорасти.
---
Если вы чувствуете, что ваша внутренняя пустота стала непереносимой, и вы не справляетесь с ней в одиночку, приходите на консультацию к специалисту. Возможно вместе получится включить свет в этой темной комнате.
Ссылка на публикацию:
#Психология #ЭмоциональноеВыгорание #Апатия #Депрессия #СмыслЖизни #Саморазвитие #МентальноеЗдоровье #Кризис #ПсихологияЖизни #ВнутренняяПустота