Прошел месяц, как я начала возвращать активность после беременности и вернулась к тренировкам!
Конечно, хочется более быстрых результатов, но то, что получилось тоже хорошо.
После первой беременности, в первый месяц, я радовалась, что при строгом питании за месяц ушло 14 кг, без особых усилий.
После второй беременности, почти через месяц, я была расстроена, что вес так быстро уже не уходит… всего ушло 9,6 кг и на этом вес остановился, а впереди еще новогодние каникулы.
Тогда я решила начать возвращаться к активности раньше, чем разрешит врач. Увеличивала активность постепенно. Сначала ходила на беговой дорожке и крутила сайкл. Через две недели, после приема врача, начала бегать, увеличила интенсивность тренировок на сайкле и в конце месяца добавила ОФП.
За месяц удалось сбросить 3 кг, увидеть цифру меньше 60, уменьшить объемы.
За январь выполнила 41 тренировку:
- Бег/Ходьба 81,42 км - 25 тренировок
- Сайкл 245.74 км - 14 тренировок
- ОФП 1 тренировка
В неделю получается около 9 тренировок.
Почему так много?
Кроме цели похудеть, поставила перед собой две задачи, подготовиться к марафону и эстафете по триатлону.
В январе у меня получилось улучшить тренировочную нагрузку, тренировочный статус, добавить активности, шагов и вес стал снижаться!
Впереди много работы по восстановлению, похудению и набору мышечной массы.
В феврале также планирую улучшать технику бега, тренироваться на сайкле, уделять время ОФП, хотелось бы включить функциональные домашние тренировки.
Все свои тренировки, восстановление выполняю под руководством моего тренера, он же мой муж)
#похудение #восстановление #бег #сайкл #триатлон #марафон