Тема избыточного веса сегодня всё чаще объясняется генетикой, гормонами и «нарушенной биохимией». Звучит научно, убедительно и… крайне удобно. Но давайте разберёмся откровенно: существуют ли генетически полные люди — или это комфортное объяснение, маскирующее истинную причину происходящего?
Генетика влияет. Но не так, как принято думать
Начну с важного момента: я не отрицаю роль генетики. Это было бы антинаучно и попросту глупо. Генетические факторы действительно могут усиливать аппетит, снижать чувство насыщения после приёма пищи, влиять на базовый расход энергии организмом, делать процесс снижения веса объективно сложнее и повышать риск набора массы тела в определённой среде. Это подтверждённый факт, и я не собираюсь его оспаривать.
Однако есть момент, который люди часто игнорируют или предпочитают не замечать. Генетика не ест за человека. Генетика не создаёт лишний вес буквально из воздуха, нарушая законы физики. Она может существенно мешать, усложнять путь к нормальному весу, создавать дополнительные препятствия. Но без систематического профицита калорий — когда человек потребляет больше энергии, чем расходует — ожирение и лишний вес физически не формируется.
Это не обвинение. Это констатация биологического факта. И понимание этого различия критически важно для того, чтобы найти реальное решение проблемы, а не утешаться удобными объяснениями.
«У нас в семье все полные — значит, это генетика»
Один из самых распространённых аргументов, который я слышу в своей практике. И одновременно один из самых поверхностных, если копнуть чуть глубже. Когда начинаешь разбираться в конкретной ситуации, почти всегда выясняется следующее.
Родители часто говорят: «Мы сами едим нормально, следим за питанием». Но здесь кроется важнейшая деталь — значение имеет не только то, что едят сами родители, но и что они покупают и предлагают детям.
Очень распространённая ситуация, с которой я сталкивался множество раз: родители действительно ограничивают себя, не едят сладкое, контролируют свой рацион. Но при этом регулярно покупают детям конфеты, печенье, выпечку, чипсы и другие снеки — «чтобы порадовать», «чтобы ребёнок не чувствовал себя обделённым», «чтобы было как у всех».
В результате у ребёнка формируется устойчивая психологическая связка: сладкое — это норма повседневной жизни, сладкое — это награда за хорошее поведение, сладкое — всегда доступно и желательно. Эта модель питания закрепляется на годы вперёд, формируя пищевое поведение, которое потом очень сложно изменить.
Более того, родители не всегда находятся рядом, особенно когда дети становятся школьниками. Родители могут искренне считать, что ребёнок питается «как дома», умеренно, не переедает. Но реальность часто выглядит иначе: появляются школьные буфеты и автоматы с калорийными перекусами, еда по дороге домой, приёмы пищи «за компанию» с одноклассниками, скрытые перекусы, о которых взрослые просто не знают и не могут знать.
Я сам был таким ребёнком. Мама давала деньги на нормальный обед в столовой, а я их тратил на шоколадки и сладкие булочки после школы, которые были на много калорийнее обычного школьного обеда.
Родители не представляют реальной картины того, как питается их ребёнок в их отсутствие. Возникает парадоксальная ситуация: родители уверены, что «мы тут ни при чём, всё делаем правильно», ребёнок годами живёт в режиме профицита калорий, вес неуклонно растёт, а объяснение находится простое и комфортное — «это генетика, у нас в семье все такие».
✅ Перед тем как продолжить, приглашаю всех вступить в мой Телеграм канал, в котором вы найдёте массу бесплатных планов питания для похудения на 14-28 дней.
На практике по наследству передаётся не столько ДНК с «генами полноты», сколько пищевая среда, доступность высококалорийных продуктов, отсутствие системного контроля и искажённое представление о норме потребления пищи.
А как же препараты для снижения веса? Они ведь реально помогают
Да, современные препараты действительно помогают, и это важно признать честно. Они эффективно снижают аппетит, уменьшают навязчивую тягу к еде, облегчают контроль размера порций, дают относительно быстрый видимый результат.
Но есть факт, который сами люди часто озвучивают, не делая при этом логических выводов: «Пока принимала препарат — вес уходил. Перестала принимать — вес вернулся, причём ещё больше прибавился».
Это не случайность и не индивидуальная особенность организма. Это закономерность, которую я наблюдаю систематически. Почему так происходит? Потому что препарат действительно снижает аппетит и помогает есть меньше, но он не формирует устойчивые навыки здорового питания, не меняет пищевую среду вокруг человека, не перестраивает сложившееся годами пищевое поведение.
Препарат работает исключительно пока его принимают. Но после отмены человек возвращается в тот же самый образ жизни, в ту же пищевую среду — и вес закономерно возвращается вместе с этим возвращением.
Если бы причина ожирения была действительно «устранена биохимически» на уровне организма, таких массовых откатов просто не происходило бы.
Где на самом деле находится причина возврата веса
Она неприятная для восприятия, но предельно простая: если вес возвращается после отмены препарата или окончания диеты — значит, базовый образ жизни человека не изменился. Не потому что человек «слабый» или «безвольный». А потому что устойчивые пищевые привычки остались прежними, окружающая среда не изменилась, эмоциональная роль еды в жизни осталась той же самой.
Препарат в этой ситуации был своего рода костылём. Полезным, иногда даже необходимым на определённом этапе. Но костыль, каким бы качественным он ни был, не учит человека самостоятельно ходить. Он лишь временно компенсирует проблему.
Так существуют ли генетически полные люди?
Генетически обречённых на ожирение людей — не существует. Генетически предрасположенных, для которых контроль веса объективно сложнее — безусловно существуют. Разница между этими формулировками принципиальная и критически важная для понимания.
Генетика может серьёзно мешать процессу снижения веса. Может существенно усложнять путь к нормальной массе тела. Но она не отменяет фундаментальную связь между образом жизни, количеством потребляемых калорий и весом тела.
Именно поэтому итоговая формула выглядит следующим образом: препараты могут временно снижать аппетит, но не формируют долгосрочные навыки. Генетика может создавать дополнительные трудности, но не потребляет пищу за человека. Если вес систематически возвращается — это означает, что базовый образ жизни фактически не изменился.
Почему эту мысль так не любят слышать
Потому что она не снимает ответственность с человека за происходящее. Она не обвиняет напрямую, но и не оправдывает полностью. Она не обещает волшебных простых решений в виде одной таблетки или одной диеты. Она требует системных, глубоких изменений образа жизни, а не поиска быстрого способа решить проблему.
Это психологически неудобно, эмоционально некомфортно. Но именно этот подход работает в долгосрочной перспективе, а не создаёт иллюзию решения проблемы на несколько месяцев.
Говорить исключительно про гены и биохимию — значит чрезмерно упрощать сложную проблему. Говорить только «просто ешь меньше и двигайся больше» — тоже неправильно и непродуктивно.
На самом деле всё проще и честнее: вес зависит от того, как работает ваш организм и что вы едите каждый день. Новые лекарства действительно помогают сбросить вес и решить самые острые проблемы на старте. Но чтобы не набрать килограммы обратно, нужно навсегда изменить свои привычки в еде и движении. Таблетки дают толчок, а дальше всё зависит от того, сможете ли вы питаться по-новому постоянно.
И с этим научным фактом, нравится он нам или вызывает дискомфорт, придётся считаться всем, кто действительно хочет решить проблему, а не просто найти удобное объяснение происходящему.