В нашем чате снова был разговор. Одни уверены: если подсыпать в сигареты что-то отвратительное (называли даже остриженные ногти), человек закурит, его вывернет, и он бросит курить навсегда. Звучит как народные легенды. Я в них не верю хотя тоже слышал рассказы. В частности, я слышал рассказ именно про ногти:
Жили сестра и брат, сестра была старшая и чувствовала ответственность за брата, а брат был курильщиком. Сестра не хотела, чтобы он курил всю жизнь и пыталась его отучить от этого, ничего не помогало и однажды она подстригла свои ногти, измельчила их и смешала с табаком в сигарете. Брат её закурил, закашлялся и не смог курить. Он сделал несколько таких попыток, не получилось курить и бросил сигареты совсем.
Я в это не верю, не верю, что такой случай был. Мы не ценители вкуса. Мы — никотиновые наркоманы. У меня лично был опыт, когда у сигарет был отвратительный вкус.
Лет 15 назад, когда я курил пачку в день, я чистил медные провода и много раз помогал себе зубами. После очистки части проводов, я пошёл на перекур. И случилось необъяснимое: сигарета стала сладкой и пустой. Никотинового вкуса не было вообще. Я выкинул её, закурил другую — то же самое, открыл новую пачку, закурил сигарету оттуда, результат тот же. В голове у меня началась паника: “Всё, я заболел, рецепторы сломались или что-то подобное, докурился, конец”. Во время этой паники я дал себе слово больше не курить. Но уже через час я закурил снова — и снова был этот сладкий вкус.
Это повторялось весь день. Я не перестал курить. Я просто ждал, когда же вернётся мой привычный, нормальный вкус. К утру всё прошло. Оказалось, я или что-то подобное, и временно у меня изменился вкус. Но зависимость была сильнее страха. Она просто заставила меня ждать и продолжать курить.
Вы можете сделать сигарету горькой, солёной, с привкусом пепла. Но если в голове человека сидит установка: “мне нужно курить, чтобы думать/успокоиться/начать день”, он будет курить и так. А через неделю мозг просто перестанет замечать этот привкус.
Нужно бросать курить не через отвращение, а через осознание
Нет волшебной гадости, которая отучит курить. Есть только ваше решение и ваша причина. Почему я в итоге бросил? Не потому, что сигареты вдруг стали противными. А потому, что я нашёл свою “путеводную звезду” — конкретную цель, ради которой мне были нужны деньги и здоровье.
Что делать, если хотите бросить?
- Забудьте про саботаж сигарет. Это опасно (можно отравиться) и бесполезно. Ищите свою целю, ради чего вы хотите бросить курить? Не абстрактную цель, улучшить здоровье… А более конкретную, чтобы исчез кашель. Здоровье как мотивация, слабо работает, но об этом в другой раз. Мне помогла мысль про деньги, я сильно хотел купить одну вещь, а денег на неё не было.
- Думайте о своей цели, представляйте как добьётесь её, представьте свои ощущения. Читайте истории тех, кто прошёл путь. Не магические байки, а реальный опыт борьбы со срывами, триггерами, ломкой.
- Не бойтесь поддержки. Если вокруг нет людей, которые вас поймут — ищите их. В интернете их много.
Сигарету можно испортить. Зависимость — нет. Её можно только перерасти, когда ваше желание стать свободным станет сильнее желания затянуться. Не ищите гадость в пачке. Ищите силу в себе. Она там есть. Я проверил.