Не так давно мы с вами говорили про обезвоживание зимой

Не так давно мы с вами говорили про обезвоживание зимой. И вот — снова об этом. Сейчас в центральной России стоят такие морозы, что воздух звенит. У нас за окном минус двадцать, и, как пишут, февраль будет весь такой. Сухой воздух, батареи, морозный ветер — всё это вытягивает влагу из организма не хуже, чем зной летом.

А ведь многие в холода пьют ещё меньше воды — потому что не жарко, не хочется. Но именно сейчас нам особенно важно сохранять внутренний баланс. Щёки шелушатся, губы трескаются, глаза устают — это всё признаки нехватки влаги. А глубже — страдают суставы, сосуды, кожа, обмен веществ.

Я утром обязательно пью стакан тёплой щелочной воды. Именно щелочной — потому что она помогает клеткам удерживать влагу, а не просто «проходит насквозь». В течение дня — ещё несколько стаканов. Иногда с тёплым лимоном, иногда с щепоткой соли, если много на улице. Это совсем простая привычка, но она даёт силу. Особенно сейчас.

Что ещё добавить в рацион в морозы? Думаю, стоит обратить внимание на:

– Жирную рыбу или льняное масло — омега-3 поддерживает кожу и сосуды.

– Тёплые супы на овощном бульоне.

– Орехи, особенно грецкие — для энергии.

– Курагу, инжир — природные электролиты.

– Немного тёплого чая с имбирём, но не вместо воды, а рядом с ней.

Пейте воду — не потому что надо, а потому что это забота о себе. Даже в лютые морозы организм продолжает работать. Поможем ему.

#здоровье #вода #ионизатор #зима #щелочнаявода #питьевойрежим

akvatorn.ru