Новый тикток-тренд — low dopamine morning (низкодофаминовое утро).
Суть тренда довольно проста: вы просыпаетесь (как можно раньше) и намеренно лишаете себя всего, что загоняет вас в дофаминовую яму — никакого телефона, никакой музыки, отказ от любимых напитков и даже разговоров. Идея заключается в том, чтобы заставить мозг действительно изголодаться по дофамину, чтобы в течение дня лучше контролировать свои импульсы и быть продуктивнее.
Однако, если разбирать этот тренд подробно, довольно быстро становится понятно, что он не работает. Основная проблема заключается в том, что вы не способны понизить уровень дофамина — биология так попросту не работает. К тому же дофамин необходим для того, чтобы справляться с когнитивной нагрузкой — он задействован в процессах запоминания, обучения, сна, влияет на настроение и мотивацию. Реальный дефицит дофамина приводит не к продуктивности, а к подавленности и апатии.
Подробнее о том, почему этот тренд лучше игнорировать, рассказали в статье по ссылке.
