А если нет, значит я это придумал, и это звучит не менее круто...
Итак, используй следующие варианты изометрики чтобы быть крепче и атлетичнее. Изометрические упражнения можно выполнять используя любое динамическое движение но в статической позиции: выпады, присед, жим, отжимание итд.
Итак:
1. Преодолевающая изометрика - толкаешь изо всех сил несдвигаемый объект, или тянешь в него штангу итд... развивает взрывную мощь и позволяет приложить максимальное усилие и не убиться...
2. Уступающая изометрика - удерживаешь определённую позицию некоторое время...Довольно таки бесполезно и даже плохо для развития атлетизма, но шикарно для ранних стадий реабилитации, точечных интервенций для укрепления слабых мест и контроля хронической бяки вроде тендинопатии...
3. Экстремальная/квази/изодинамика - не изометрика, а плавное втягивание себя в более глубокую позиции суставного угла, или удержание после которого следуют динамические движения. Мост между статическим и динамическим миром, который позволит серьёзно улучшить нейромышечный контроль.
Эти методы я использую в своей новой программе "Стальные Колени" - https://dominationconcepts.org/tproduct/stalnye-koleny/#respond