Ещё недавно отказ от алкоголя воспринимался как что-то, что нужно объяснять: здоровье, лекарства, беременность, «я за рулём». Сегодня всё чаще звучит иначе — спокойно и без оправданий. Человек может не пить просто потому, что так комфортнее.
И в этой новой спокойной трезвости многие впервые чувствуют облегчение: больше не нужно доказывать, что ты «не странный», если выбираешь ясную голову.
Эту тему раскрывает Алибасова Арина Георгиевна, главный врач клиники «Свобода» в Нижнем Новгороде, врач психиатр‑нарколог.
С позиции медицины тренд на отказ от алкоголя — это не мода ради моды. Это закономерная реакция на факты: влияние алкоголя на мозг, сон, психику и риски заболеваний давно описано, и современное поколение чаще не романтизирует алкоголь, а считает его фактором, который мешает жить качественно. Разговор о трезвости сегодня всё меньше про мораль и всё больше про здоровье.
Почему это стало заметно именно сейчас: медиа, культура и новое отношение к себе
Современная медиа‑среда изменила саму картину “нормальной жизни”. Раньше культ алкогольных застолий был практически без альтернативы: праздник равнялся алкоголю, а отказ воспринимался как вызов.
Сейчас у людей появилась видимая альтернатива — трезвые вечеринки, безалкогольные бары, качественные напитки 0.0%, спортивные и интеллектуальные сообщества, где алкоголь не является центром общения.
Плюс люди стали меньше терпеть плохое самочувствие как «плату за веселье». Молодёжь куда легче говорит о тревоге, бессоннице, выгорании и эмоциональной перегрузке.
А алкоголь в этих состояниях перестал казаться “спасением”, потому что слишком очевидно усиливает их на следующий день. В результате трезвость стала не наказанием, а способом жить стабильнее.
Почему молодёжь всё чаще выбирает «0%»
У современных людей высокая скорость жизни: учёба, работа, спорт, проекты, онлайн‑активность, постоянные коммуникации. Потерять день из‑за похмелья — дорого по энергии и репутации.
Кроме того, изменился смысл социальности. Для многих важно сохранять контроль: не говорить лишнего, не попадать в конфликт, не делать глупостей, не «проваливаться» в память. Алкоголь в этом смысле воспринимается как риск.
Ещё одна причина — доступность замен. Безалкогольные напитки стали вкуснее, появилось больше вариантов “быть в компании”, не употребляя алкоголь, и не чувствовать себя исключением.
Что говорит ВОЗ и современная медицина
ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рассматривает алкоголь как значимый фактор риска для здоровья. Алкоголь относится к ПАВ (психоактивным веществам) — то есть веществам, которые воздействуют на мозг, настроение, поведение и формируют зависимость у части людей.
В медицине всё чаще звучит важная формулировка: «безопасной дозы» в смысле нулевого риска нет. Это не означает, что каждый бокал гарантированно приводит к болезни.
Это означает, что алкоголь статистически повышает риск целого ряда проблем, а риск зависит от дозы, частоты, индивидуальных особенностей, состояния печени, сердца, психики и наследственности.
Современный тренд на трезвость во многом стал следствием того, что людям больше не хочется играть в «кому повезёт». Они выбирают предсказуемость самочувствия и стабильность нервной системы.
Почему врач‑нарколог считает это положительным трендом
Отказ от алкоголя снижает вероятность того, что человек будет регулярно использовать спиртное как способ “снять напряжение”. А именно так обычно и начинается опасный путь: сначала «по вечерам для расслабления», потом «чтобы уснуть», затем «потому что иначе не получается».
С точки зрения наркологии особенно важно, что общество перестаёт давить на тех, кто не пьёт. Когда трезвость становится нормой, у людей меньше причин пить “за компанию”, меньше стыда за отказ и меньше ситуаций, где алкоголь воспринимается как обязательное условие принадлежности к группе.
Почему “умеренное употребление” всё чаще выглядит сомнительно
Многие до сих пор опираются на популярную формулу «всё полезно в меру». Но алкоголь — не овощи и не сон. Он влияет на качество сна, на настроение, на тревожность, на давление, на контроль импульсов. И именно эти последствия чаще всего замечают те, кто «пьёт немного, но регулярно».
Очень распространённая современная история — “похмелье без похмелья”. Человек не валяется с головной болью, но на следующий день ощущает туман в голове, раздражительность, тревогу, снижение концентрации. Это заставляет по‑новому смотреть на привычные бокалы «для расслабления»: оказывается, цена есть, просто она не всегда выглядит драматично.
Отдельная правда про психику: алкоголь часто усиливает тревогу и депрессию
В качестве «антистресса» алкоголь действительно может давать краткое расслабление. Но затем многие сталкиваются с обратным эффектом: ухудшение сна, эмоциональная нестабильность, рост тревожности.
Для людей с тревожными и депрессивными состояниями это особенно заметно: алкоголь временно облегчает, а потом усиливает симптомы. Отсюда и рост интереса к трезвости: люди начали честнее замечать связь между напитками и психическим состоянием.
Почему отказ от алкоголя вызывает протест — и почему это нормально
Часть общества воспринимает трезвость как угрозу привычной культуре: «что теперь, вообще нельзя?», «зачем жить так строго?». Этот протест понятен, потому что алкоголь много лет был социальным «склеивающим» элементом — поводом собраться и способом снять напряжение.
Но современная трезвость не про запрет. Она про выбор. Про то, что в центре встречи становится разговор, музыка, еда, спорт, общие интересы, а не количество выпитого. И это постепенно делает общение взрослее: меньше стыда, меньше конфликтов, меньше тяжёлых утр.
Когда трезвость даётся легко, а когда стоит насторожиться
Для некоторых людей не пить — просто и естественно: нет тяги, нет внутреннего напряжения. Но бывает иначе: отказ вызывает раздражение, навязчивые мысли, чувство пустоты, желание «снять» это состояние алкоголем.
Это не повод для стыда. Это важная информация: возможно, алкоголь уже стал способом регулировать эмоции или сон. В таких случаях полезна консультация врача‑нарколога и работа с причинами: тревога, бессонница, выгорание, привычные сценарии отдыха.
Контакты:
Адрес: ул. Героя Советского Союза Васильева, 55, Нижний Новгород (этаж 1)
Официальный сайт клиники «Свобода» с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью
Telegram клиники «Свобода». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Свобода»: +7 (831) 266-60-31
«Трезвость сегодня всё чаще выбирают не из страха, а из уважения к себе: это решение, которое возвращает ясную голову, устойчивый сон и спокойствие, а значит — делает жизнь безопаснее», — Алибасова Арина Георгиевна, главный врач, врач психиатр, психиатр‑нарколог, клиника «Свобода» в Нижнем Новгороде.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.