Правило 28: Разрешите себе не нравиться всем людям, которые вас окружают.
Это правило не о том, чтобы стать асоциальным или намеренно вызывать антипатию. Это о том, чтобы признать простое право: вы не обязаны соответствовать ожиданиям каждого человека, и это нормально, что вы кому-то можете не нравиться. Попытка угодить всем и каждому – это путь в никуда, вернее, путь к потере собственного "я".
Почему угождая каждому, человек превращается в "никчемную пыль".
- Потеря индивидуальности
В стремлении понравиться всем мы начинаем подстраиваться под чужие мнения, вкусы, ожидания. Мы боимся высказывать свое мнение, проявлять свои истинные чувства, быть собой. В результате наша собственная личность стирается, становится размытой и невыразительной. - Внутренний конфликт и неудовлетворенность
Постоянное подавление своих истинных желаний и потребностей ради того, чтобы угодить другим, ведет к внутреннему напряжению, фрустрации и глубокой неудовлетворенности жизнью. - Невозможность достичь цели
Вы никогда не сможете понравиться абсолютно всем. Всегда найдутся люди, которым вы не будете симпатичны, которые будут вас критиковать или осуждать, что бы вы ни делали. Пытаться достичь всеобщего одобрения – это как гнаться за горизонтом. - Привлечение манипуляторов
Люди, которые остро нуждаются в одобрении, часто становятся легкой добычей для манипуляторов, которые используют их желание угодить в своих целях.
Есть люди, у которых профессия – обесценивать все, что они видят. Если вы будете заставлять себя нравиться таким людям, вы просто сгорите.
Как научиться выбирать свое окружение и устанавливать здоровые границы.
Разрешить себе не нравиться всем – это также о том, чтобы научиться более осознанно формировать свое окружение и защищать свои личные границы.
- Определите свои ценности и приоритеты
Когда вы четко понимаете, кто вы, что для вас важно и к чему вы стремитесь, вам легче противостоять чужому влиянию и не подстраиваться под тех, чьи ценности вам чужды. - Выбирайте тех, кто вас поддерживает и вдохновляет
Окружайте себя людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть, разделяют ваши интересы, радуются вашим успехам и поддерживают в трудные моменты. - Учитесь говорить "нет"
Это касается не только просьб, но и попыток навязать вам чужое мнение, стиль поведения или ценности. (См. Правило 15). - Устанавливайте дистанцию
Если в вашем окружении есть токсичные люди, которые постоянно вас критикуют, обесценивают или пытаются контролировать, не бойтесь устанавливать с ними безопасную дистанцию или даже прекращать общение, если это необходимо для вашего благополучия. - Не принимайте критику близко к сердцу
Научитесь отличать конструктивную обратную связь, которая может быть полезной, от необоснованной критики или просто чужого негатива. Не позволяйте чужим словам разрушать вашу самооценку.
Опасность стремления быть "хорошим для всех": как это порождает паразитизм.
Ахиллесовой пятой многих людей является их необходимость всем нравиться, быть хорошими для всех. К сожалению, такие люди, кажущиеся на первый взгляд добрыми и безотказными, своей слабостью и неспособностью защитить свои границы часто сами порождают вокруг себя паразитов. Если вы начинаете, образно говоря, "пахнуть кровью" своей безотказности, вас окружают "клопы", которые будут пользоваться вашей добротой и неспособностью отказать. Не искушайте другого человека вашей слабостью и вашей чрезмерной добротой. Не надейтесь на то, что другие люди способны справляться с искушением воспользоваться вами, если вы сами это позволяете.
Помните, что если вы постоянно боитесь кого-то обидеть или вызвать недовольство, вы, скорее всего, уже находитесь в ситуации, где ваши границы нарушаются. Человек, который был "зачмырен" обесцениванием извне, настолько боится критики, что даже не решается представить себя тем, кто делает известным, чем он занимается, из страха, что в комментариях напишут, что он неправ. Даже если источников этого обесценивания уже давно нет, они продолжают звучать в его голове.
Вопросы для саморефлексии:
- Насколько для вас важно нравиться окружающим? От чьего одобрения вы зависите больше всего?
- В каких ситуациях вы чаще всего изменяете своему поведению или мнению, чтобы угодить другим?
- Какие шаги вы могли бы предпринять, чтобы меньше зависеть от чужого мнения и смелее проявлять свою индивидуальность?
Практические упражнения
"Декларация права быть собой"
Цель: Укрепить внутреннее разрешение быть собой и не зависеть от всеобщего одобрения.
Шаги:
- Возьмите лист бумаги и напишите заголовок: "Моя декларация права быть собой".
- Ниже составьте список утверждений, которые отражают ваше право на индивидуальность и независимость от чужого мнения.
Например:
• "Я имею право иметь собственное мнение, даже если оно отличается от мнения большинства".
• "Я имею право отказывать в просьбах, не чувствуя вины".
• "Я имею право не нравиться некоторым людям, и это нормально".
• "Я имею право выбирать свое окружение и устанавливать дистанцию с теми, кто мне неприятен".
• "Я имею право на свои чувства и на их свободное выражение (в конструктивной форме)".
• "Я имею право на ошибки и несовершенство". - Дополните этот список своими собственными пунктами.
- Повесьте эту декларацию на видное место или регулярно перечитывайте ее, чтобы напоминать себе о своих правах.
Ожидаемый результат: Это упражнение поможет вам укрепить внутреннюю уверенность в своем праве быть собой. Регулярное напоминание об этих правах будет способствовать снижению зависимости от чужого одобрения.
"Эксперимент с неодобрением"
Цель: Снизить страх неодобрения, получив опыт конструктивного проживания ситуации, когда вы кому-то не понравились или ваше мнение вызвало несогласие.
Шаги:
- Выберите безопасную ситуацию, где вы можете высказать свое мнение, которое, возможно, не совпадет с мнением других, или совершить какое-то действие, которое может вызвать неоднозначную реакцию (но не является вредным или оскорбительным).
Например, высказать свою точку зрения на совещании, выбрать непривычный для вас стиль одежды, отказаться от участия в каком-то коллективном мероприятии, которое вам неинтересно. - Мысленно подготовьтесь к тому, что ваша позиция или действие может кому-то не понравиться. Напомните себе, что это нормально.
- Совершите это действие или выскажите свое мнение.
- Проанализируйте свои чувства и реакцию окружающих.
Что произошло?
Насколько страшными оказались последствия (если они вообще были)?
Что вы почувствовали, когда позволили себе быть собой, несмотря на возможное неодобрение?
Ожидаемый результат: Вы на практике убедитесь, что неодобрение со стороны других людей – это не конец света. Это поможет вам стать смелее в проявлении своей индивидуальности и меньше бояться критики.
Разрешить себе не нравиться всем – это не эгоизм, а здоровая любовь к себе и уважение к своей уникальности. Когда вы перестаете гнаться за всеобщим одобрением, вы обретаете свободу быть собой, строить искренние отношения и жить в соответствии со своими истинными ценностями.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/