Физкультура как защита от слабоумия Физическая активность в пожилом возрасте является не просто полезной привычкой, а жизненно необходимой практикой для сохранения мышц, когнитивных функций и защиты
от старческого слабоумия. Об этом заявила доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Ольга Ткачёва.
Она подчеркнула, что пожилым людям движение нужно даже больше, чем молодым: всего за две недели вынужденной неподвижности человек в возрасте
теряет около 200 граммов мышечной массы — в десять раз больше, чем молодой. Скорость старения напрямую зависит от силы и
массы мышц, поэтому поддержание мышечной силы — основа здорового долголетия. При этом, по словам эксперта, никакие болезни и боли не
являются абсолютными противопоказаниями для физкультуры — просто виды и уровень активности должны быть адаптированы: здоровым людям — для профилактики, больным
— для реабилитации и лечения.
Особенно важна физическая активность для поддержания когнитивных функций: она является самым эффективным немедикаментозным способом профилактики старческого слабоумия (деменции). Если выбрать
активность по душе, во время занятий мозг вырабатывает эндорфины, улучшающие настроение и самочувствие. В качестве оптимальных нагрузок Ткачёва рекомендует ходьбу,
танцы, йогу, а также упражнения на тренировку баланса для профилактики падений. Эти виды активности доступны, безопасны и могут быть дозированы
в соответствии с индивидуальными возможностями.
Фото: dpans36.ru
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Interesnoe/Fizkultura-kak-zashchita-ot-slaboumiya.html