Суть цикла:
не «худеть», а
✔️ снять напряжение с живота
✔️ успокоить гормональную систему
✔️ вернуть телу чувство безопасности
✔️ позволить талии оформляться естественно
🌑 Новолуние (День 1) — Намерение и настрой
Состояние: тишина · основа · перезапуск
Практика
- 5 минут тишины
- ладони на низ живота
Скажите:
«Я выбираю путь мягкости.
Моё тело и я — на одной стороне.
Я позволяю балансу вернуться».
❗ Никаких ритуалов на сужение — только настрой.
🌒 Растущая Луна (Дни 2–7) — Успокоение системы
Состояние: стабилизация · безопасность
Фокус: нервная и гормональная система
Практика (2–3 раза за фазу)
- дыхание с длинным выдохом
- тёплая вода
- ладони на живот
Фраза:
«Когда я в покое — тело расслабляется».
🎯 Цель: убрать причину набора — стресс.
🌓 Первая четверть (Дни 8–10) — Контакт с телом
Состояние: чувствование · связь
Практика
- лёгкий самомассаж живота и талии
- без коррекции формы
Фраза:
«Я слышу своё тело.
Я уважаю его сигналы».
🌕 Полнолуние (День 14) — Осознание
Состояние: пик чувств
Практика
- зеркало
- 3 минуты взгляда без оценки
Скажите:
«Я принимаю своё тело здесь и сейчас».
❗ Никаких ритуалов на вес. Только принятие.
🌖 Убывающая Луна (Дни 15–21) — Основная работа
Состояние: отпускание · выведение
Ключевая практика
🕯 Свечной ритуал «Ритм и форма»
(талия + гормональный баланс)
➡️ Выполнять 2–3 раза за эту фазу
➡️ С интервалом 2–3 дня
Эффект:
- уходит задержка
- снижается напряжение
- живот «отпускает»
🌘 Последняя четверть (Дни 22–26) — Закрепление
Состояние: интеграция
Практика
- тёплый душ
- руки на живот
- 3 медленных выдоха
Фраза:
«Всё лишнее уходит своим временем.
Я доверяю процессу».
🌑 Дни перед Новолунием (27–28) — Покой
Состояние: отдых · восстановление
Практика
Ничего не делать.
Спать.
Тепло.
Минимум требований к себе.
🌿 Важные правила цикла
✔️ не втягивать живот
✔️ не голодать
✔️ не делать ритуалы в злости на тело
✔️ поддерживать водой и сном
🌸 Результат цикла
- уменьшение объёма талии
- снижение отёков
- спокойнее ПМС
- ровнее аппетит
- ощущение «тело снова моё»