Посмотри на эти правила. Прочитай их не умом, а внутренним ощущением. Узнаешь?
- Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех начинаниях.
- Чтобы чувствовать себя в порядке, меня должны любить и принимать все и всегда.
- Ошибка = Я глупый. Провал = Я неудачник.
- Не быть на вершине — значит быть в яме.
- Ужасно быть… обычным. Посредственным. Просто собой.
Звучит знакомо? Это яд, разлитый в золотых кубках. А дальше — больше.
Программа выдает сверхтребования:
- Я должен быть идеальным. Всегда.
- Я должен справляться со всем легко и с улыбкой.
- Я не имею права на боль, усталость, слабость.
- Я должен все знать, предвидеть, контролировать.
И вот самый главный, самый токсичный вирус в этой программе: «Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие».
Человек, живущий по этим правилам, обречен. Он в золотой клетке перфекционизма, вечного долга и тотального контроля. И самое страшное — он к этому привык. Он думает, что это и есть он. Что другого пути нет.
Но это — не ты. Это программа. И её можно отключить.
Вопросы для самоанализа, которые стоит задать себе в тишине:
- Откуда во мне этот суровый внутренний судья? Чей голос я на самом деле слышу, когда ругаю себя за ошибку? (Родителей, учителей, того, кто причинил боль?)
- Что случится, если я разрешу себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным? Какая катастрофа, по моим ощущениям, произойдет? Часто страх — это эхо прошлой травмы.
- Когда я в последний раз позволял себе просто «быть», не «соответствовать» и не «доказывать»? Что я при этом чувствовал? (Скорее всего, тревогу и вину — так программа возвращает вас в клетку).
- Если бы моя ценность не зависела от чужих взглядов и оценок — кем бы я был? Чем бы занимался? О чем мечтал?
Ты мог заметить, как эти мысли медленно, но верно отравляют твои дни. Как они крадут легкость, заменяя её железным «должен». Ты и программа уже привыкли друг к другу. Расставаться страшно — это как потерять часть, даже если она причиняет боль.
Но стоит решиться.
Я — психолог, специалист по работе с травмой и кризисными состояниями. Моя практика — это безопасное пространство, где не будет оценок, стыда или советов «возьми себя в руки». Только бережное исследование, где мы вместе найдем выход из самого трудного лабиринта — лабиринта твоих собственных, когда-то спасительных, а теперь отравляющих правил.
Ты не один. И это не навсегда. Это можно исправить.
Давай просто поговорим....
✅ Запись на консультацию https://ptsr-travma.ru. Помощь психолога для вас и ваших близких.