Я придумала "план Б" 😁 Это связано с работой, но от осознания наличия "выхода" из "плана А" сразу поднимаетс настроение и улучшается общий настрой 😁
Сегодня узнала интересную вещь, что существует несколько видов "шомов" применяемых в различных ситуациях: "белый", "розовый", "коричневый" и "синий", возможно ещё какие-то есть, не запомнила. Колонка "Алиса" воспроизводит белый и розовый шум, они нужны, чтобы заснуть, если, например, шумно... Сегодня "тестировала" розовый шум, когда я его слушала у меня все мысли "ушли". Классное состояние для "разгрузки" минут на 5, особо актуально после работы. Пишут, что розовый шум лучше белого. Кстати с "белым" шумом, вентилятор от обогревателя спал сын, когда мы жили в общежитии, там ходили люди по коридору и собака у соседей частенько тявкала 🐕тогда мы просто не знали про "шумы" 😁
Надо потихонечку настраиваться на "позитивный лад", на работе должен прийти временно новый начальник, я знакома с ним, грамотный, логичный мужчина, именно такой руководитель в моем отделе нужен, но жаль, что он временно... На постоянку он не согласится никогда остаться, увы. А было бы хорошо 🙂
Хорошо бы он пришел не на месяц, а на два, а лучше на три месяца 🙄 Но что будет, то и будет)
До отпуска осталось 96 дней
Привычка формируется 21 день) привычка подсчета КЖБУ, "набросков" меню. Я продолжаю худеть также: правильное питание и разгрузочные три дня в неделю. При достижении 60 килограммов, я уберу разгрузочные дни и оставлю КЖБУ, а разгрузочные дни буду добавлять при необходимости: при наборе веса.
Сегодня вес был:
А также я придумала новый "план" на февраль: буду "вырабатывать" новую привычку. Это будет ведение бюджета: хочу на питание тратить 20 тысяч рублей Я + 8 тысяч на "докупку" маме даю, то есть общий бюджет на питание 28 тысяч рублей, край, допускаю 30 тысяч, с учетом цен в магазине и это будет прекрасный результат. Пока я "на гречке" должно получиться. А также после окончания "разгрузки", думаю это будет надо будет в лучшем случае в середине-конце марта, если будет похожий темп снижения веса, составлять меню и покупать продукты по нему, тогда тоже есть вариант "уложиться" в данную сумму. "Прожрать можно всё!", как говорил кто-то из знакомых мамы.
Итак, сегодня "милый" Сын меня разбудил в 07:40... И сообщил, что ему "спать на диване неудобно и ему нужен матрас, как у меня", у меня топпер... 🤣 Во вторник деньги получу и закажу, конечно, блин я 140х200 купила за 5 тысяч, а 80х190 стоит 4,5 тысячи 😒 Но купить надо, конечно, может спать Сынуля будет подольше)) А вообще нечего ему было прыгать на диване... 🛋️
08:30 завтрак: овсянка на молоке, кофе с молоком и сахарозаменителем и овсяная печенька 🍪 одна.
Сходила в магазин, варила борщ.
12:30 перекус: мороженое и кофе с молоком и сахарозаменителем 🍨
Доварила борщ 🍲
14:00 обед: борщ с майонезом, серый хлеб, кофе с молоком и сахарозаменителем и шоколадка "Алёнка" 15 грамм.
Небольшая уборка и "накупывание", вот почти и день прошёл🫣 Выходные проходят очень быстро... 💨
17:30 ужин: картофель отварной с маслом, сельдь в масле, салат из огурцов и помидор с растительным маслом, кофе с молоком и сахарозаменителем.
20:20 кефир 1%
Итого:
Небольшой перебор, но в целом нормально, мой калираж для поддержания веса где-то 1750...
И идем спать 😴😴😴