🍲 ПП обед: суп с курицей и овощами

🍲 ПП обед: суп с курицей и овощами

Этот суп не только вкусный, но и идеально подходит для тех, кто следит за питанием! Легкий, насыщенный витаминами и с низким содержанием калорий.

Ингредиенты:

200 г куриного филе 🍗

1 средняя морковь 🥕

1 картофелина 🥔

1/2 головки цветной капусты (или брокколи) 🥦

1 луковица 🧅

1 зубчик чеснока 🧄

1,5 литра воды или куриного бульона 🥣

1 ст. ложка оливкового масла 🫒

Соль, перец, специи по вкусу 🧂

Лимонный сок (по желанию) 🍋

👩‍🍳Приготовление:

1️⃣ Нарезаем курицу и обжариваем на оливковом масле до золотистой корочки.

2️⃣ Морковь, картошку, лук и чеснок нарезаем и добавляем в кипящую воду или бульон.

3️⃣ Варим 15-20 минут до мягкости картофеля.

4️⃣ Добавляем цветную капусту, варим еще 5-7 минут.

5️⃣ Засыпаем специи, чеснок, лимонный сок — по вкусу.

6️⃣ Готово! Наслаждайтесь полезным и вкусным супом! 🥄

Время приготовления: 35-40 минут ⏱

📊 КБЖУ:

≈200 ккал

Белки: 20 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 15 г

Приятного аппетита! 💚

#Обед #ППсуп

#ЗдоровоеПитание

#КуриныйСуп

#ЛегкийСуп