Мне очень нравится данная техника как по смыслу, так и по исполнению. Она здорово помогает понять значимость эмпатии, соединяет с телесными ощущениями и помогает заземлиться, когда в голове клиента хаос, а самооценка или идентичность "просят" внимания.
Инструкция для проведения:
"Я предлагаю вам попробовать небольшую ресурсную практику. Её смысл - помочь нашей психике найти или создать внутри образ спокойствия, безопасности и принятия. Это не про уход от реальности, а про то, чтобы дать себе поддержку, которой иногда так не хватает. Вы просто будете следовать за моим голосом, позволяя образам приходить самим. Это безопасно, и в любой момент вы можете остановиться. Готовы попробовать?"
"Сядьте поудобнее, почувствуйте опору под стопами и спиной. Можно закрыть глаза, если хотите. Сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов... Просто отпускайте напряжение на выдохе... Перенесите внимание внутрь себя... в своё внутреннее пространство..."
В самом начале, в зависимости от состояния клиента, вы можете чуть дольше его погружать внутрь и помочь сонастроиться с дыханием. Если клиент довольно быстро сонастраивается с образами и собой, то подойдёт более быстрое вступление.
"А теперь вспомните момент, когда вы на кого-то смотрели с нежностью, любовью, теплом. Это мог быть ваш ребёнок или домашнее животное... или даже красивый цветок или пейзаж, который вызывал у вас умиление. Не важно, кто или что это был. Важно - вспомните само это чувство в груди, это состояние, когда ваш взгляд смягчается, а сердце наполняется теплом... Побудьте в этом воспоминании несколько мгновений..."
(Этот шаг очень важен. Мы начинаем не с дефицита ("меня никто не любил"), а с собственной, уже существующей способности любить и принимать. Если вы знаете про жизнь клиента, то можете адаптировать фразы под него. Если нет, то используйте общие формулировки: представьте образ "человека" без конкретизации).
"А теперь... очень бережно и медленно... представьте, что этот самый любящий, нежный, принимающий взгляд направлен на вас. Как если бы вы могли увидеть сами себя глазами той части вас, которая способна так смотреть. Или как если бы ваше собственное теплое чувство вернулось к вам в виде взгляда... Просто позвольте этому образу возникнуть... Кто или что смотрит на вас с такой безусловной теплотой и принятием? Это может быть образ... может быть, просто ощущение света... или чувство присутствия... Не нужно форсировать. Просто разрешите этому быть."
(Здесь возможны разные образы: мудрая часть её самой, образ абстрактного "доброго духа", воспоминание о ком-то, кто когда-то смотрел с добротой (даже если это была не мама). Важно - это должен быть безопасный для клиента образ.)
"Побудьте под этим любящим взглядом... Что происходит с вашим телом, когда вы чувствуете, что вас видят вот так - без оценок, без требований, просто с теплом и присутствием?.. Может быть, этому взгляду есть что сказать вам? Какое-то простое слово... или молчаливое послание... Что бы вы хотели почувствовать от этого взгляда? (Безопасность? Принятие? Право быть собой?)"
"Запомните это ощущение... Этот внутренний образ, это чувство... Вы можете возвращаться к нему в любое время, просто вспомнив его... А теперь, сохраняя это чувство внутри, постепенно возвращайтесь своим вниманием в комнату... Пошевелите пальцами рук и ног... Сделайте глубокий вдох... И когда будете готовы - откройте глаза."
Технику можно применять, как ситуативно, так и в завершении консультации на данную тематику.
Например, недавно с клиентом мы завершали консультацию данной практикой. Не забывайте, что работа более продуктивна в контексте запроса клиента:
"Вы говорили о том, как сложно быть Взрослым, который выдерживает чувства... и о том, что чувствовать может только ребёнок. Мне кажется, нам не хватает важного звена - внутреннего Взрослого, который может смотреть на этого Ребёнка не с критикой, а с любовью и заботой. Я знаю одну практику, которая помогает такое состояние нащупать. Хотите попробовать?"
"Мы начнём не с поиска кого-то вовне, а с вашей собственной, уже живущей в вас способности к нежности. Вы ведь это умеете - смотреть на дочь с любовью. Давайте используем это как основу."
Обязательно обсудите с клиентом технику (!)
- Что возникло? (Образ, чувство, цвет?). Никакой интерпретации с вашей стороны, только вопросы.
- Что было самым сложным? (Порой бывает: "не могла принять этот взгляд", "чувствовала себя недостойной" - это прямое проявление травмы).
- Как сейчас чувствует себя ваша "уставшая часть" после этого? (Стало ли ей спокойнее?).
- Можем ли мы "одолжить" этот взгляд, чтобы посмотреть на ситуацию с ...? Что бы сказал этот образ, если бы мог говорить?
Также в качестве домашнего задания можно предложить клиенту в моменты напряжения, критики или грусти делать короткую версию: на 1 минуту закрыть глаза и вспомнить ощущение этого любящего взгляда, направленного на себя.
Риски и предосторожности:
- У людей с глубокой травмой отвержения первый опыт может быть болезненным ("у меня ничего не выходит", "я не верю в этот взгляд"). Ваша задача - нормализовать это сопротивление. "Да, это непривычно. Мозг годами учился защищаться. Мы просто тренируем новую мышцу".
- Не настаивайте, если клиент отказывается или проявляет сильную тревогу. Можно сделать технику в "облегчённом" варианте: "Просто представьте, что такой взгляд теоретически возможен. Каким бы он был?"
Эта техника может стать для клиента мостиком от внешнего поиска спасения и признания - к выращиванию внутреннего источника безопасности и ценности. Техника довольно эффективно ложится на запрос о "тепле и близости" и работу с травмой.
Что думаете о технике? Использовали бы вы её в своей практике?
Буду благодарна поддержке публикации лайками и комментариями!🩷
Автор: Кривоцук Ксения Васильевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru