Мы часто говорим себе, что устали из-за большого объема работы или из-за серого неба и низкой температуры. Но причина может быть совсем другой – вирус, гормональный дисбаланс, дефицит или избыток какого-либо минерала… Чем раньше мы поймем, в чем проблема, тем успешнее сможем от нее избавиться.
Усталость влюблённых – виной тому инфекционный мононуклеоз.
Причина не в бессонных романтических ночах, а в вирусе Эпштейна-Барр. Он передается через слюну, то есть через поцелуи, и поражает людей всех возрастов. Достаточно, чтобы ваш новый возлюбленный был носителем этого вируса, а у вас не было иммунитета к перенесенной ранее инфекции, и появляются симптомы. Первым из них является сильная и продолжительная усталость, которая возникает из-за перегрузки иммунной системы, вынужденной бороться с вирусом. Другие признаки — лихорадка, боль в горле, увеличение лимфатических узлов.
Что делать? Обратитесь к врачу, чтобы уточнить, нет ли у вас бактериальной стенокардии. Если да, то лечение заключается в приеме антибиотиков, которые совершенно не помогут в случае мононуклеоза. Диагноз подтвердит анализ крови на антитела к вирусу. Организм справляется с этой инфекцией самостоятельно, но вы можете помочь ему, обеспечив полноценный отдых (регулярный дневной и ночной сон) и легкую, не вызывающую стресса физическую активность, например, неспешную прогулку.
Гепатит, о котором вы не знаете
Малоизвестно, что вакцины против гепатита А и В не обеспечивают пожизненный иммунитет. Их необходимо обновлять каждые десять лет, особенно при поездках в страны с высоким риском заражения в Африке, Азии и Южной Америке. Постоянная усталость, часто сопровождающаяся мигренями, мышечными и суставными болями, иногда с крапивницей и тошнотой – вот симптомы, указывающие на гепатит, еще до появления пожелтения кожи и слизистых оболочек.
Что делать? Анализ крови покажет уровень печеночных трансаминаз (тип ферментов) и наличие антител к вирусу гепатита. Параллельно с лечением, назначенным врачом, важно соблюдать определенную диету, чтобы не перегружать печень: меньше колбас и сыров, больше овощей, приготовленных на пару или на гриле
Избыток кальция
В этом виноваты не молочные продукты, которые вы употребляете. Причина в чрезмерной активности паратиреоидного гормона, вырабатываемого паращитовидной железой. Он отвечает за регулирование уровня кальция в крови. В избытке он приводит к своего рода интоксикации клеток организма, что проявляется в сильной усталости — умственной и физической, а также в проблемах с пищеварением. В 1-1,5% случаев это также может привести к образованию камней в почках.
Что делать? Ваш врач назначит анализ крови для проверки уровня кальция. Диагностика дисфункции паращитовидных желез часто задерживается, поскольку симптомы проявляются медленно. Если вы испытываете боль в почках, сообщите об этом своему врачу, чтобы он мог сделать анализ крови для проверки уровня кальция. Как только функция паращитовидных желез восстановится, усталость пройдет.
Эндокринные расстройства
Достаточно, чтобы щитовидная железа снизила выработку гормонов, чтобы организм начал работать медленнее. Это типично для гипотиреоза — заболевания, при котором любая физическая нагрузка кажется почти непосильной. С другой стороны, избыточная выработка тех же гормонов, называемая гипертиреозом, заставляет организм работать слишком быстро, что приводит к его истощению.
Что делать? Проводится анализ на уровень гормона ТТГ, показателя активности щитовидной железы. Лечение назначается в соответствии с результатом. При гипотиреозе врач назначает ежедневный прием синтетических гормонов, которые в течение двух-четырех недель приводят к балансу. При гипертиреозе щитовидную железу вводят в искусственный покой с помощью специальных препаратов, контролируют эффект и при необходимости добавляют гормоны.
Неразумная диета для похудения
Сегодня почти все мы считаем себя экспертами в области здорового питания. Мы думаем, что выбираем лучшее для своего здоровья и фигуры, но меню диеты часто основано в основном на растительных продуктах и белках, и в нем отсутствуют медленные сахара и жиры. В результате этого дисбаланса организм не получает всех необходимых питательных веществ, и его тонус снижается. Более того, переработка белков, даже если они растительного происхождения, требует от пищеварительной системы в шесть раз больше усилий, чем переработка углеводов и жиров. Усталость также негативно сказывается на почках.
Что делать? Не стоит радикально исключать из рациона какие-либо продукты. Медленно усваиваемые сахара (содержащиеся в зерновых и крахмалистых продуктах) обеспечивают длительную энергию и тонус, а жиры необходимы для усвоения витаминов. Их регулярное употребление защищает от усталости.