Какие способы есть в EMDR \ ДПДГ переработке воспоминаний?

Возможно, если Вы читаете эту статью, то уже слышали о методе EMDR ДПДГ. Часто и больше всего многие говорят только о том, что он работает за счет движения глаз. Но мало кто знает, что это только один из способов билатеральной стимуляции.

Что такое билатеральная стимуляция?

Билатеральная стимуляция - это ритмичное, чередующееся воздействие на оба полушария мозга. Оно может быть визуальным, аудиальным или тактильным. А так же иногда сочетает несколько способов воздействия.

Как это работает?

Травмирующие события нашей жизни оказывают негативное влияние на повседневные события. Вместо того чтобы остаться как "простым воспоминанием", оно остаётся в виде эмоционального «взрыва» - с яркими образами, звуками, ощущениями.

Вообще движения глаз для любого человека характерно и естественно, во время сна наши глаза двигаются влево - вправо, примерно таким же образом, как и в процессе сессии EMDR.

Френсин Шапиро основательница метода, говорила, что наши кошмары - это попытка мозга переработать какие-то травмирующие события.

ДПДГ метод не гипноз и не стирает память, во время сессии происходит реконсолидация воспоминаний - перезаписывание. То есть воспоминания остаются, но уже не так травмируют и влияют на повседневную жизнь.

Виды билатеральной стимуляции в ДПДГ

В классическом ДПДГ используются три основных вида стимуляции:

1. Визуальная стимуляция - это и есть движения глаз: влево - вправо, влево -вправо.

2. Аудиальная стимуляция - происходит с помощью звуков, которые тоже чередуются слева – справа. Для этого есть специальное приложение. (Нужны наушники).

3. Тактильная стимуляция. Это могут быть постукивания по плечам левая рука на правом плече, правая рука на левом плече и поочередное постукивание. Так же можно положить руки на колени и тоже поочередно постукивать.

Комбинированные стимуляции применяется сразу несколькими способами одновременно. Например: визуальные и тактильные. Для усиления эффекта.

Есть ли разница между способами ы их эффективности?

Разница есть, только в их проведении, все способы эффективны. А выбор зависит от обстоятельств.

Например: если человек не может по каким-то причинам двигать глазами, можно применять аудиальную или тактильную.

Я в своей работе часто сочетанию два способа одновременно. Глаза и руки.

Автор: Анна Михайлова
Психолог, EMDR ДПДГ МАК

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru