Вчера я шла мимо кафе. В его большом окне сидела женщина.
Стильная, ухоженная, идеальный макияж. Но взгляд — пустой. Не грустный. Не злой. Просто… потухший.
И я сразу вспомнила одну свою клиентку.
Ту самую, что пришла ко мне не за кремом от морщин, а с просьбой: «Лена, верни моему лицу цвет. Оно стало серым. Как будто я выключилась».
Я не стала делать ей маску. Я просто спросила: «Что ты себе не позволяешь?»
Она замерла. Потом глубоко вздохнула и сказала:
- Знаешь… В молодости я была такой весёлой. Душа компании. Ходила на выставки, рисовала, танцевала. А потом решила: пора быть серьёзной. Стать “правильной”. Устроиться, выйти замуж, всё по правилам. И вот я — управляющая, зарабатываю хорошо, всё “как надо”… Но внутри — пусто. Я как будто застряла в клетке. И эта клетка — мой же выбор быть “хорошей девочкой”.
Ты не потеряла энергию.
Ты запретила её.
Потому что где-то в детстве тебе сказали (или показали):
● Хорошие девочки не злятся.
● Хорошие девочки не просят.
● Хорошие девочки не рисуют — они работают.
● Хорошие девочки не мечтают — они “взрослые”».
И ты поверила.
Ты закрыла дверь на замок.
И теперь живёшь в доме без света, без музыки, без запаха красок.
Ты не «сломана».
Ты отрезала себя от части своей жизни — той, где ты чувствуешь, хочешь, играешь, злишься, мечтаешь.
Эта часть — твоя Тень.
Не в смысле «тьма» или «грех».
А в смысле того, что ты прячешь, потому что боишься: “А вдруг меня не полюбят?”
Карл Юнг назвал это понятие так: Тень — это собрание свойств, эмоций, стремлений, которые мы воспринимаем как нежелательные и подавляем.
Но мы с тобой — реалистки.
Давай говорить не о психоанализе, а о теле.
#магияреалистки
Когда ты годами подавляешь:
- гнев → в теле зажимается челюсть, плечи, шея;
- желание → живот становится твёрдым, как камень;
- радость → лицо теряет тонус, кожа сереет;
- мечты → дыхание становится поверхностным, как будто ты боишься вдохнуть слишком глубоко.
Ты не «утомилась».
Ты перестала дышать своей жизнью.
Твой организм — не глупый. Он видит: «Хозяйка запретила себе быть живой. Значит, экономим ресурсы. Выключаем дофамин, снижаем тестостерон, блокируем либидо».
И тогда начинается:
- бессонница,
- хроническая усталость,
- чувство, что «всё бессмысленно»,
- страх, что «ничего не получится».
Это не депрессия.
Это крик твоего тела: «Верни мне ту, которая рисовала!»
Ты не должна «прорабатывать Тень» или «избавляться от неё».
Ты должна принять её обратно.
Как?
Не через анализ. Через действие.
🔹 Жест
Положи ладонь на низ живота. Там, где ты чувствуешь пустоту.
Сожми пальцы в кулак — не сильно, но ощутимо.
Это жест возвращения силы.
🔹 Образ
Представь, что внутри тебя — маленькая девочка с карандашами.
Она сидит в углу и смотрит на тебя.
Она не просит много. Она просто спрашивает: «Ты снова будешь со мной играть?»
🔹 Печать
Прошепчи: «Я разрешаю».
Разрешаю себе:
- злиться,
- мечтать,
- хотеть,
- быть неудобной,
- быть живой.
И сделай сегодня следующее 👇
1. Найди одну вещь, которую ты любила в детстве или юности, но бросила: рисование, танцы, походы в музеи, даже просто гулять под дождём.
2. Сделай её сегодня — даже 5 минут.
3. Не объясняй. Не оправдывайся. Просто сделай.
Это не «хобби».
Это ритуал возвращения себя.
#бытьсобой
Ты не сломана.
Ты просто забыла, что имеешь право на всю себя — не только на «умную», «ответственную», «правильную», но и на ту, что рисует, мечтает, злится и смеётся до слёз.
Тень — это не твоя слабость.
Тень — это твоя жизнь.
И пока ты не откроешь ей дверь — ты будешь чувствовать себя «пустой», даже если у тебя есть всё.
Открой.
Пусть она войдёт.
Пусть рисует на стенах твоей души.
Потому что целостность — это не когда ты идеальна.
Целостность — это когда ты вся дома.