Пожалуй, это второй по частоте вопрос после «как оставаться вечно молодой, здоровой и красивой».
А решение у них одинаковое.
Правда иногда без гормональных таблеток все же не обойтись, как в первом, так и во втором вопросе.
Но попробуем.
Проверяйте по пунктам.
1. Сон.
Во время полноценного ночного сна вырабатывается мелатонин. И он [мелатонин] работает не только, как антиоксидант, антидепрессант, борется со стрессом, но еще и замедляет темпы старения, увеличивает продолжительность жизни.
Круто же! Только синтетический, то бишь поступающий из вне, работает плохо. Поэтому спать надо правильно, в 23.00 уже видеть сны. И не надо говорить про то, что вы — сова, сама была такой)
Кроме того, мелатонин вместе с ФСГ (фоликулостимулирующий гормон) участвует в росте доминантного фолликула и овуляции. А это одно из условий регулярного цикла.
2. Стакан теплой/горячей воды (более 40 градусов) по утрам творит чудеса.
Мало того, что он помогает проснуться, так еще и запускает работу желудочно-кишечного тракта, а это важно для регулярного стула.
Кроме того, горячая вода стимулирует отток желчи. А сейчас очень модно делать все, чтобы не было «застоя желчи», ведь это приводит к ужасным последствиям. Одно простое действие по утрам и вы стимулируете правильную работу желчного пузыря. И вот это все — разные травы, детоксы, грибы и другие системы очистки не нужны.
А если серьезно, то, действительно, желчь инактивирует эстрогены, и они благополучно покидают наш организм. Если есть проблемы с желчеоттоком, то отработанные эстрогены не утилизируются и идут снова «работать». Эта одна из возможных причин гиперэстрогении в нашем организме.
3. Правильное питание.
Не диета, ни в коем случае, нет.
А разнообразное полноценное питание, где в каждом приеме пище есть белки, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатка.
Чтобы синтезировались гормоны в достаточном количестве, нужно сырье, которое мы получаем из пищи.
Для нас, женщин, нужны правильные жиры: сливочное масло (лучше 82,5 %), авокадо, НЕрафинированные растительные масла. Мужчинам кстати тоже.
Пожалуй, это 3 наиболее важных шага, с чего стоит начать, если вы хотите привести свои гормоны в норму.